Дневник питания за 05.04.2025

И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 5.51 ч. из них 1.32 ч. глубокий!!!
Шаги 8000.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 87
Вторник 87
Среда 85.90
Четверг85.95
Потница 86
Суббота
Воскресенье

Всем добрый день! Лайфакт!) вдруг кому будет интересно - 500 грамм воды 2-3 шипучки растворить желатин залить в пакеты для льда и в холодильник до застывания! Разрезаем и можно брать с собой а также мало калорий т сь их совсем нет ! Только польза! Ведь скоро совсем лето 🌞🙃🥰😜😋😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья пшеничная	33	74.1	2.4	1.4	13
Миндальное молоко, неподслащенное	35	5.1	0.2	0.4	0
Паштет из печени трески	23	62.5	1.4	6.2	0.2
Квашеная капуста	196	56.8	3.3	0.4	9.8
Чокопай	30	129	1.5	5.4	18.3
Итого	317	327	8	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени индейки	55	52.7	6	2	2.2
Чокопай	30	129	1.5	5.4	18.3
Шампиньоны в соусе Карри.	81	65.7	2.7	4.7	3
Я. Рис варенный.27.03 басматти	64	78.9	1.7	0.3	17.5
Квашеная капуста	112	32.5	1.9	0.2	5.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тортилья пшеничная	33	74.1	2.4	1.4	13
Итого	383	437	16	14	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Квашеная капуста	150	43.5	2.6	0.3	7.5
Шампиньоны в соусе Карри.	250	202.8	8.3	14.5	9.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	500	485	19	26	39
Итого за день	1200	1250	44	54	141