Татьяна. Худею.
07.04.2025 19:42
Дневник питания за 07.04.2025
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 7.58 ч. из них 2.56 ч. глубокий!!!
Шаги 8000.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя 87 - 86.95=0,05
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 86.70
Вторник
Среда
Четверг
Потница
Суббота
Воскресенье
Сон 🛌 7.58 ч. из них 2.56 ч. глубокий!!!
Шаги 8000.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя 87 - 86.95=0,05
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 86.70
Вторник
Среда
Четверг
Потница
Суббота
Воскресенье
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 2025 | 158 | 4 | 14 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени трески |
35
|
95.1 | 2.1 | 9.5 | 0.4 |
| Я. А-ля бейгл |
34
|
68.9 | 4.9 | 0.8 | 10.5 |
| Квашеная капуста |
149
|
43.2 | 2.5 | 0.3 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Я. Рис варенный.27.03 басматти |
65
|
80.1 | 1.7 | 0.3 | 17.8 |
| Печенье ? |
16
|
48.9 | 5.4 | 1 | 4.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 307 | 340 | 16 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. А-ля бейгл |
25
|
50.7 | 3.6 | 0.6 | 7.8 |
| Запеканка печеночная |
49
|
45.1 | 5 | 1.3 | 3.4 |
| Салат овощной от 7.04 |
155
|
32.2 | 1.6 | 0.3 | 6.2 |
| Я. Рис варенный.27.03 басматти |
97
|
119.6 | 2.5 | 0.4 | 26.6 |
| Печенье ? |
16
|
48.9 | 5.4 | 1 | 4.1 |
| Борщ |
149
|
56.3 | 1.9 | 1.3 | 8.8 |
| Сливки 20% |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 502 | 375 | 20 | 7 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
94.5 | 3.3 | 2.3 | 14.8 |
| Ricotta light |
22
|
30.8 | 1.8 | 2.3 | 0.8 |
| Я. А-ля бейгл |
34
|
68.9 | 4.9 | 0.8 | 10.5 |
| Салат овощной от 7.04 |
140
|
29.1 | 1.4 | 0.3 | 5.6 |
| Печенье ? |
15
|
45.8 | 5.1 | 0.9 | 3.8 |
| Борщ |
277
|
104.7 | 3.6 | 2.5 | 16.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
14
|
8.5 | 1.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 752 | 382 | 21 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье ? |
15
|
45.8 | 5.1 | 0.9 | 3.8 |
| Я. А-ля бейгл |
37
|
75 | 5.3 | 0.9 | 11.5 |
| Салат с кальмарами и горошек 7.04 |
307
|
121.9 | 12.9 | 0.9 | 14.4 |
| Заправка для салата |
23
|
39.1 | 1.5 | 3.3 | 0.9 |
| Скумбрия дальневосточная |
20
|
47.8 | 3.9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 402 | 329 | 28 | 9 | 30 |
| Итого за день | 3988 | 1587 | 91 | 52 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алёна Цыкова
07.04.2025 20:01
Ого какой у вас крепкий сон, у меня дольше часа не бывает 🥲
Татьяна. Худею.
07.04.2025 20:28
Алёна
Цыкова, я тоже плохо спала. Пересмотрела свои привычки и
комнату перед сном затемняю. Ночью должна быть ночь темная!😉 мне
пока это помогает.
Алёна Цыкова
07.04.2025 20:34
Татьяна.
Худею., а мне что-то не очень😅 у меня шторы black out и
проветриваю перед сном всегда. За час перед сном технику убираю,
видимо просто сон такой природой дан🤔
Татьяна. Худею.
07.04.2025 20:40
Алёна
Цыкова, я ещё медетирую как раньше. Мне помогает.
Павел
07.04.2025 20:54
Татьяна. Худею.
08.04.2025 06:44
Павел,
помогает )
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
Новые рецепты
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Лучшие рационы
