Дневник питания за 08.04.2025

И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 7.19ч. из них 2.43ч. глубокий!!!
Шаги 3934
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя 87 - 86.95=0,05
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 86.70
Вторник 86.76
Среда
Четверг
Потница
Суббота
Воскресенье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка варенная	100	97.5	2.9	0.3	20.7
Рагу с шампиньонами и карри	84	70.9	3.9	5	2.4
Салат овощной от 7.04	82	17.1	0.8	0.2	3.3
Я. А-ля бейгл	41	83.1	5.9	1	12.7
Печенье	14	42.8	4.8	0.9	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	332	374	18	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус к салату	35	60	4.3	4.2	0.7
Салат с кальмарами и горошек 7.04	300	119.1	12.6	0.9	14.1
Итого	335	179	16	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	310	117.2	4	2.8	18.3
Я. А-ля бейгл	53	107.4	7.6	1.3	16.4
Печенье	8	24.4	2.7	0.5	2
Teos	31	20.7	2.5	0.6	1.3
Творог 5 %	40	48.4	6.4	2	1.2
Итого	442	318	23	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	303	114.5	3.9	2.7	17.9
Бейгл	41	83.2	5.8	2.1	10.4
Скумбрия дальневосточная	99	236.6	19.1	17.8	0
Teos	33	22	2.6	0.7	1.4
Итого	476	456	31	23	29
Итого за день	1585	1328	90	49	126