Дневник питания за 11.04.2025

И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 5.13 ч. из них 2.03ч. глубокий!!!
Шаги 3934
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя 87 - 86.95=0,05
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 86.70
Вторник 86.76
Среда 87.76
Четверг не взвешивалась
Потница
Суббота
Воскресенье

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами и горошек 7.04	202	80.2	8.5	0.6	9.5
Соус к салату	25	42.9	3.1	3	0.5
Бейгл	35	71.1	5	1.8	8.9
Котлеты из минтая	33	34.7	5.3	0.7	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Итого	305	285	22	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	208	78.6	2.7	1.9	12.3
Перловка варенная	22	21.5	0.6	0.1	4.6
Бейгл	21	42.6	3	1.1	5.3
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	465	300	18	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка зеленая Запаренная каша	100	60.9	2.3	0.5	11.8
Котлеты из минтая	75	78.8	12	1.7	3.7
Квашеная капуста	49	14.2	0.8	0.1	2.5
Батончик Орехово-фруктовый ВкусВилл	26	115.2	2.3	6.2	10.9
Молоко 2.5 Вкусвилл	59	31.4	1.8	1.5	2.8
Итого	309	300	19	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из минтая	67	70.4	10.7	1.5	3.3
Шампиньоны в соусе Карри.	83	67.3	2.7	4.8	3.1
Брокколи	143	44.3	3.7	0.5	5.5
Итого	293	182	17	6	11
Итого за день	3372	1068	77	36	102