Татьяна. Худею.
17.04.2025 20:14
Дневник питания за 17.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Творог «Пластовой» обезжиренный |
50
|
48 | 9 | 0.6 | 1.7 |
| Творог мягкий 0,1% |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Пюре из яблок |
40
|
18 | 0.1 | 0 | 4 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Сыр Лёгкий |
8
|
18.5 | 2.5 | 0.9 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1862 | 298 | 22 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
103
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Я. Рис варенный.27.03 басматти |
100
|
123.3 | 2.6 | 0.4 | 27.4 |
| Минтай запеченный с морковью и луком |
172
|
115.2 | 15 | 3.1 | 6.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 480 | 402 | 20 | 13 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Рис варенный.27.03 басматти |
100
|
123.3 | 2.6 | 0.4 | 27.4 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
47
|
22.6 | 5.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 384 | 267 | 16 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка пирог наливной грибы брокколи ? |
270
|
200.3 | 17.6 | 4.6 | 16.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Варенье пектин клубника ? |
40
|
13.9 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Я клубника |
20
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 630 | 355 | 26 | 9 | 35 |
| Итого за день | 3356 | 1323 | 86 | 36 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
228.5
7.3
3.7
39.4
5
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Лучшие рационы
