Татьяна. Худею.
18.04.2025 18:06
Дневник питания за 18.04.2025
Всем доброго вечера! А я пошла на очередной курс нутрициологии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Запеканка пирог наливной грибы брокколи ? |
162
|
120.2 | 10.5 | 2.8 | 9.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Варенье пектин клубника ? |
30
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2312 | 280 | 12 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка пирог наливной грибы брокколи ? |
113
|
83.8 | 7.3 | 1.9 | 6.9 |
| Я. Зефир |
100
|
60.2 | 2.3 | 0.5 | 10.4 |
| Итого | 213 | 144 | 9 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запеченный с морковью и луком |
176
|
117.9 | 15.3 | 3.2 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5 |
30
|
16 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Макароны из полбы вареные 7 минут |
104
|
180.3 | 8.1 | 0.8 | 34.3 |
| Соус Песто по-Генуэзски |
3
|
15.4 | 0.2 | 1.6 | 0.2 |
| Квашеная капуста |
41
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Я. Зефир |
31
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 520 | 391 | 27 | 6 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Рис варенный.27.03 басматти |
96
|
118.4 | 2.5 | 0.4 | 26.3 |
| Минтай запеченный с морковью и луком |
123
|
82.4 | 10.7 | 2.2 | 4.6 |
| Квашеная капуста |
102
|
29.6 | 1.7 | 0.2 | 5.1 |
| Я. Зефир |
30
|
18.1 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 351 | 248 | 15 | 3 | 39 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
101
|
48.5 | 11.2 | 0.2 | 1 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Паштет из куриной печени с красной чечевицей |
50
|
68.6 | 7.6 | 1.7 | 5.3 |
| Итого | 266 | 157 | 20 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3662 | 1222 | 85 | 27 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Лучшие рационы
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
