Татьяна. Худею.
19.04.2025 09:05
Дневник питания за 19.04.2025
Всем доброго позитивного утра! А у меня сегодня с утра вот такие
бейглы из рисовой цельнозерновой муки ! И собираюсь на очередное
занятие по нутрициологий !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Рис варенный.27.03 басматти |
100
|
123.3 | 2.6 | 0.4 | 27.4 |
| Молоко 2,5 |
79
|
42.1 | 2.4 | 2 | 3.7 |
| Суп гороховый постный |
152
|
92.6 | 5 | 1.2 | 15.2 |
| Молоко 2,5 |
20
|
10.7 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Хлеб чечевичный |
21
|
51.1 | 2.5 | 1.5 | 5.4 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Маффин "Двойной Шоколад" |
1
|
135 | 8.5 | 7.1 | 3.7 |
| Итого | 435 | 499 | 21 | 17 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый постный |
157
|
95.6 | 5.2 | 1.3 | 15.7 |
| Бейгл |
25
|
50.8 | 3.6 | 1.3 | 6.4 |
| Бейгл |
19
|
38.6 | 2.7 | 1 | 4.8 |
| Паштет из куриной печени с красной чечевицей |
24
|
32.9 | 3.6 | 0.8 | 2.5 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Зефир агар агар и белок |
62
|
8.2 | 1.9 | 0 | 0.2 |
| Итого | 382 | 259 | 18 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
197
|
61.1 | 5.1 | 0.7 | 7.6 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 357 | 141 | 17 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1174 | 900 | 58 | 24 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
Новые рецепты
