Дневник питания за 20.04.2025

Всех с праздником ! У нас в Москве жара! Но обещают скорое похолодание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Я. Чиа замоченная	10	6.3	0.2	0.4	0.1
Минтай запеченный с морковью и луком	109	73	9.5	2	4
Я. Рис варенный.27.03 басматти	87	107.3	2.3	0.3	23.8
Квашеная капуста	111	32.2	1.9	0.2	5.6
Клубника	142	58.2	1.1	0.6	10.7
Бейгл	11	22.3	1.6	0.6	2.8
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1978	344	16	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запеченный с морковью и луком	120	80.4	10.4	2.2	4.4
Брокколи	167	51.8	4.3	0.6	6.5
Бейгл	30	60.9	4.3	1.5	7.6
Варенье пектин клубника ?	100	34.8	0.6	0.3	8.4
Паштет из куриной печени с красной чечевицей	28	38.4	4.3	1	2.9
Печенье шоколадное	16	43.6	6.1	1.1	2
Итого	461	309	29	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Бейгл	16	32.5	2.3	0.8	4.1
Борщ	250	77.3	2.8	0.8	15
Печенье шоколадное	19	51.8	7.2	1.3	2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Кальмар, все виды, сырой	60	55.2	9.3	0.8	1.8
Итого	490	295	25	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	397	514.1	31	10.3	71.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	102	55.1	3	2.6	4.9
Итого	499	569	33	12	76

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кальмар, все виды, сырой	61	56.1	9.5	0.8	1.9
Итого	250	125	11	1	15
Итого за день	3678	1643	117	36	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.04.2025 19:46

Галина 20.04.2025 21:07

Спасибо!

Татьяна. Худею. 21.04.2025 09:40

Галина, 😊

Светик_015 21.04.2025 10:03

Доброе утро! 🌞Желаю, чтобы этот день запомнился только приятными впечатлениями, яркими красками🌷🌷🌷, добротой и отзывчивостью окружающих, интересными встречами

Татьяна. Худею. 21.04.2025 13:17

Светик_015, спасибо! Все сбылось уже с утра !)

Светик_015 21.04.2025 21:21

Татьяна. Худею., Хорошо