Татьяна. Худею.
25.04.2025 21:57
Дневник питания за 25.04.2025
Всем доброго вечера! С весом стояла на месте теперь поняла свои
ошибки надеюсь вес начнет снижаться. Время покажет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Большая порция на котлеты |
45
|
63.9 | 6.1 | 3.7 | 1.5 |
| Шампиньоны тушенные в сковороде |
64
|
27.7 | 3.9 | 1.3 | 0.1 |
| Квашеная капуста |
109
|
31.6 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
28
|
63.1 | 2.6 | 1 | 11.1 |
| Паштет из куриной печени с красной чечевицей |
28
|
38.4 | 4.3 | 1 | 2.9 |
| горошек |
38
|
13.3 | 1.1 | 0 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
53
|
3.7 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко питьевое пастеризованное 1% |
100
|
39.8 | 3 | 1 | 4.7 |
| Печенье шоколадное |
28
|
76.3 | 10.7 | 1.9 | 3.5 |
| Я. Чай зеленый ? магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 357 | 33 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
36
|
81.1 | 3.4 | 1.3 | 14.2 |
| Я. Салат. Кабачок огурец перец зелень |
180
|
37.8 | 1.6 | 0.4 | 7.4 |
| Котлеты с овощами подлива. |
112
|
72.9 | 5.7 | 2.8 | 6.3 |
| Итого | 328 | 191 | 10 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
206
|
63.7 | 2.3 | 0.6 | 12.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
25
|
56.3 | 2.4 | 0.9 | 9.9 |
| Йогурт 2% |
22
|
15.2 | 1.8 | 0.4 | 0.9 |
| Котлеты с овощами подлива. |
145
|
94.4 | 7.4 | 3.6 | 8.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье шоколадное |
12
|
32.7 | 4.6 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 421 | 325 | 18 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Большая порция на котлеты |
81
|
115.1 | 11 | 6.6 | 2.8 |
| Зелёный горошек |
62
|
21.7 | 1.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлеб цельнозерновой |
36
|
81.1 | 3.4 | 1.3 | 14.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Молоко питьевое пастеризованное 1% |
100
|
39.8 | 3 | 1 | 4.7 |
| Итого | 378 | 313 | 20 | 13 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Фарш на котлеты и фрикадельки |
60
|
99.1 | 9.7 | 6.4 | 0.8 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Молоко питьевое пастеризованное 1% |
80
|
31.8 | 2.4 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 180 | 147 | 12 | 7 | 7 |
| Итого за день | 1802 | 1335 | 95 | 48 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория Акилина
25.04.2025 22:43
А в чем ошибки были?
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
Рулет из фасоли
82.6
5.4
3
8.2
18
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
