Дневник питания за 04.05.2025

Вот сегодня ждала минус , но очень сильно отекла жду завтрашнего дня. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп рецепт	200	121.2	5.2	2.4	18
Творог мягкий 0,1%	16	7.2	1.6	0	0.2
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Рулет с морковью яблоками и ягодой	58	48.1	4.2	0.8	6.1
Суфле клубничное	41	20.1	3.1	0.1	1.5
Вишневый соус	18	13.5	0.2	0.1	2.8
Оладьи капустные	103	65.1	5.6	1.8	6.8
Итого	446	283	20	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп рецепт	200	121.2	5.2	2.4	18
Творог мягкий 0,1%	16	7.2	1.6	0	0.2
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Рулет с морковью яблоками и ягодой	51	42.3	3.7	0.7	5.4
Суфле клубничное	36	17.7	2.7	0.1	1.3
Вишневый соус	21	15.8	0.2	0.1	3.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Итого	454	296	29	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка варенная	60	58.5	1.7	0.2	12.4
Хлеб цельнозерновой	31	52.5	2.9	1	9.6
Масло сливочное вологодское 82,5% «тд молочное», 180 г	2	14.8	0	1.7	0
Паштет из куриной печени с красной чечевицей	60	82.3	9.1	2	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Руккола	37	9.3	1	0.2	0.8
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Суфле клубничное	62	30.4	4.7	0.1	2.3
Вишневый соус	12	9	0.1	0	1.9
Итого	396	277	21	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	103	49.4	11.4	0.2	1
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	25	4.5	0.2	0	0.6
Кабачок	56	13.4	0.3	0.2	2.6
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Рулет с морковью яблоками и ягодой	120	99.6	8.6	1.6	12.7
Итого	440	185	21	2	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	88	21.1	0.5	0.3	4
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Итого	148	88	14	1	4
Итого за день	1884	1116	102	18	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 04.05.2025 18:26

Ой, а что это за клубничное суфле такое симпатичное, с таким мини калоражем?

Татьяна. Худею. 04.05.2025 21:31

Ann, вот рецепт. Творог ( Савушкин обезжиренный 0.1% мягкий) ягоды взбить блендером воду соединить с желатином (на плиту до растворения желатина) потом струйно в ягодную смесь вливать воду с желатином и хорошо взбивать до густого воздушного состояния. И разложить в контейнеры и в холодильник. Все готово.