Татьяна. Худею.
14.05.2025 20:39
Дневник питания за 14.05.2025
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Макароны варенные |
106
|
158.6 | 6.1 | 0.8 | 30.7 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Я. Творог 1.8 Ашан. |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Квашеная капуста |
123
|
35.7 | 2.1 | 0.2 | 6.2 |
| Варенье пектин клубника ? |
53
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 4.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 382 | 335 | 23 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Два творога Савушкин |
110
|
77.4 | 15 | 1 | 2.2 |
| Квашеная капуста |
117
|
33.9 | 2 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Варенье пектин клубника ? |
50
|
17.4 | 0.3 | 0.2 | 4.2 |
| Майская каша перловка запаренная |
100
|
64.1 | 1.9 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 425 | 268 | 25 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майская каша перловка запаренная |
100
|
64.1 | 1.9 | 0.2 | 13.6 |
| Квашеная капуста |
113
|
32.8 | 1.9 | 0.2 | 5.7 |
| Два творога Савушкин |
110
|
77.4 | 15 | 1 | 2.2 |
| Майские булочки из псиллиум |
25
|
21.8 | 2.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 348 | 196 | 21 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| броколли варёная |
69
|
24.2 | 16.6 | 0.3 | 2.7 |
| Майские булочки из псиллиум |
25
|
21.8 | 2.5 | 0.1 | 0.6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
66
|
95 | 18.5 | 2.4 | 0 |
| Майские булочки из псиллиум |
19
|
16.5 | 1.9 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
25
|
36 | 7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 247 | 207 | 47 | 3 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из яичного белка с псиллиум |
105
|
50.1 | 11.2 | 0.2 | 1.4 |
| Кабачок |
36
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 196 | 72 | 12 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1798 | 1079 | 129 | 20 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
14.05.2025 21:23
Записывайте в дневник тренировок спорт.
Надежда
14.05.2025 22:05
А почему калорий мало?
Татьяна. Худею.
15.05.2025 08:40
Надежда,
это для меня много если добавлю пойду плюсом сразу проверено 😕🤪😊
Татьяна. Худею.
15.05.2025 08:41
Валентина, спасибо надо освоить и эту
функцию ! 😊🤗
Валентина
15.05.2025 09:51
Татьяна.
Худею., Татьяна, попробуйте пару раз и всё получится. 🌹
Новые рецепты
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
