Татьяна. Худею.
17.05.2025 16:04
Дневник питания за 17.05.2025
Сегодня утром минус 200 грамм веса ! Шагаю дальше! Надо ещё
дошагать шаги )
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко питьевое пастеризованное 1% |
66
|
26.3 | 2 | 0.7 | 3.1 |
| Шампиньон тушения |
50
|
22.5 | 2.7 | 0.6 | 1.5 |
| Макароны из полбы вареные 7 минут |
95
|
164.7 | 7.4 | 0.8 | 31.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог мягкий 0,1% |
31
|
13.9 | 3.1 | 0 | 0.3 |
| Питайя (глаз дракона) |
88
|
44 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 380 | 349 | 21 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка |
28
|
74.8 | 15.4 | 1 | 0.4 |
| Майский суп с чечевицей и капустой |
201
|
72.2 | 4 | 1 | 11.5 |
| "Сибирская клетчатка" с добавками Витаминная поляна, 1 стол. ложка - 10г |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Майский меренговый рулет с начинкой из запеченных яблок |
76
|
49.6 | 3.2 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоки запеченные |
73
|
57.2 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 383 | 257 | 23 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майские шампиньоны тушеные |
55
|
24.5 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Майские булочки из псиллиум |
43
|
37.5 | 4.3 | 0.1 | 0.9 |
| Майские котлеты из грудки брокколи творога лука и специй |
60
|
63.6 | 11.7 | 1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
72
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кабачок |
27
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Майский меренговый рулет с начинкой из запеченных яблок |
75
|
49 | 3.2 | 0.4 | 8 |
| Варенье пектин клубника ? |
31
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 451 | 215 | 25 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майские шампиньоны тушеные |
86
|
38.4 | 6.1 | 1.5 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
78
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Майские булочки из псиллиум |
15
|
13.1 | 1.5 | 0 | 0.3 |
| Курица в духовке с хмели сунели |
96
|
108.5 | 22.1 | 1.8 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
37
|
9.3 | 1 | 0.2 | 0.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
43
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлеб с соевым изолятом бамбуком и альбумин |
27
|
29.9 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Варенье пектин клубника ? |
31
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 463 | 242 | 36 | 3 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Курица в духовке с хмели сунели |
61
|
68.9 | 14 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 316 | 174 | 19 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3993 | 1240 | 127 | 19 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
