Дневник питания за 18.05.2025

Всем доброе утро! Весы больше не спешат! Я сыта и иду с минусом в кг! Шагаем дальше 🤗 сытно вкусно малокалорийно! Сегодня минус 250 грамм веса !

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка	31	82.8	17.1	1.1	0.4
Питайя (глаз дракона)	23	11.5	0.1	0.1	2.8
Майский меренговый рулет яблоки белок	66	38.5	4	0.3	5
Макароны из полбы с луком и соусом песто	107	138.8	7.5	1.7	22.8
Майский красивый салат из овощей и руккола	196	34.3	1.8	0.4	6.1
Итого	423	305	30	3	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майский суп с чечевицей и капустой	200	71.8	4	1	11.4
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Майские котлеты из грудки брокколи творога лука и специй	78	82.7	15.2	1.2	2.5
Майский меренговый рулет яблоки белок	63	36.8	3.8	0.3	4.8
Питайя (глаз дракона)	23	11.5	0.1	0.1	2.8
Варенье пектин клубника ?	10	3.5	0.1	0	0.8
Итого	382	212	23	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из полбы с луком и соусом песто	130	168.6	9.1	2.1	27.7
Майские котлеты из грудки брокколи творога лука и специй	78	82.7	15.2	1.2	2.5
Айсберг (салат кочанный)	28	3.9	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Итого	371	277	25	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майские булочки из псиллиум	30	26.1	3	0.1	0.7
Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка	25	66.8	13.8	0.9	0.3
Морковь	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Итого	181	137	18	1	9

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майские котлеты из грудки брокколи творога лука и специй	31	32.9	6	0.5	1
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	130	50	7	0	4
Итого за день	3487	982	105	11	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.05.2025 20:22

Майский рулет с яблоками добавила в свою кулинарную книгу, попробую спечь.

Татьяна. Худею. 18.05.2025 20:54

Валентина, посмотрите диетолога Сергея Обложко у него сбалансированная тарелка и он объясняет как худеть фиксировать и сохранять вес и у него мотивирующие встречи с похудевшими по его программе