Татьяна. Худею.
19.05.2025 17:50
Дневник питания за 19.05.2025
Худеем дальше! Сегодня больше 1000 калорий надеюсь что завтра не
уйду в плюс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майский суп с чечевицей и капустой |
196
|
70.4 | 3.9 | 1 | 11.2 |
| Майские котлеты из грудки брокколи творога лука и специй |
102
|
108.1 | 19.9 | 1.6 | 3.3 |
| Питайя (глаз дракона) |
20
|
10 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Майский меренговый рулет с начинкой из запеченных яблок |
84
|
54.9 | 3.5 | 0.4 | 8.9 |
| Варенье пектин клубника ? |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
6
|
4.8 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 423 | 279 | 28 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы Ассорти маринованные |
32
|
3.2 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Майская каша перловка запаренная |
100
|
64.1 | 1.9 | 0.2 | 13.6 |
| Паштет куриной печени с овощами |
53
|
55.1 | 5.2 | 2.8 | 1.9 |
| Майские булочки из псиллиум |
17
|
14.8 | 1.7 | 0 | 0.4 |
| Майский суп с чечевицей и капустой |
114
|
40.9 | 2.3 | 0.6 | 6.5 |
| Питайя (глаз дракона) |
23
|
11.5 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Майский меренговый рулет с начинкой из запеченных яблок |
24
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоки запеченные |
50
|
39.2 | 0.4 | 0.4 | 8.2 |
| Варенье пектин клубника ? |
41
|
14.3 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Печенье шоколадное |
13
|
33.5 | 4.9 | 0.9 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 469 | 296 | 18 | 5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
77
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Майский рулет яйца и творог |
87
|
201 | 28.9 | 7.4 | 4.9 |
| Майские котлеты из грудки брокколи творога лука и специй |
73
|
77.4 | 14.2 | 1.2 | 2.3 |
| Грибы Ассорти маринованные |
29
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Яблоки запеченные |
68
|
53.2 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Варенье пектин клубника ? |
21
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Творог мягкий 0,1% |
25
|
11.2 | 2.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 404 | 372 | 47 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майские котлеты из грудки брокколи творога лука и специй |
62
|
65.7 | 12.1 | 1 | 2 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 112 | 13 | 1 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
77
|
37 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Псиллиум |
5
|
9.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 152 | 71 | 9 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1658 | 1132 | 118 | 21 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Интересные блоги
