Anna
05.11.2024 23:52
Сегодня снова никак. Дел куча. Приготовила лоточки. Взяла с собой
то, что на завтрак, то и на ужин. Опять перерасход калорий.
Какая-то я бездарь. Ничего не получается. Как другие умудряются
готовить себе правильную еду, работать? Я прихожу в 9 вечера домой.
Пока туда-сюда и спать пора. Утром - то в госпиталь, то косметолог,
то лекарства выбрать, магазин. Особо готовить нет времени, ибо в
13.30 на работу. КАК другие успевают?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Кресс-салат |
42
|
13.4 | 1.1 | 0.3 | 1.8 |
| Профитроли |
22
|
55.7 | 2.1 | 3.5 | 4.1 |
| Чизкейк |
64
|
95.5 | 9.3 | 1.3 | 11.5 |
| Итого | 280 | 564 | 26 | 35 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 240 | 46 | 3 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
100
|
185 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Итого | 200 | 186 | 1 | 18 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье |
28
|
85.3 | 2.3 | 3.7 | 10.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
20
|
30.2 | 5.8 | 0.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Хлеб Тостерный К Завтраку [Хлебозавод 3] |
54
|
129.6 | 4.1 | 1.1 | 25.4 |
| Итого | 252 | 324 | 16 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
140
|
138.2 | 5 | 3.1 | 23.9 |
| Итого | 250 | 453 | 16 | 32 | 25 |
| Итого за день | 1622 | 1575 | 63 | 96 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
04.11.2024 01:51
Дефицит калорий хорошо удаётся держать. Но вот с физическими
упражнениями сегодня никак. Лень достала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
36
|
70.2 | 9 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кресс-салат |
55
|
17.6 | 1.4 | 0.4 | 2.4 |
| Булочки сдобные |
62
|
210.2 | 4.9 | 5.8 | 34.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
34
|
78.1 | 2.6 | 0.9 | 14.5 |
| Итого | 564 | 511 | 28 | 18 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
36
|
70.2 | 9 | 3.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
78
|
72.5 | 2 | 0.1 | 14.8 |
| Кресс-салат |
55
|
17.6 | 1.4 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Булочки сдобные |
28
|
94.9 | 2.2 | 2.6 | 15.5 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
72
|
165.4 | 5.5 | 1.9 | 30.7 |
| Итого | 821 | 535 | 22 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 74 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 240 | 46 | 3 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
200
|
188.2 | 7 | 5.6 | 27.2 |
| Итого | 200 | 188 | 7 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2699 | 1316 | 60 | 43 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
01.11.2024 00:17
Сегодня удалось удержаться в 1500 калориях. Больше передвигалась по
городу. Главное- двигаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
180
|
277.2 | 19 | 21 | 1.2 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
176
|
165.4 | 8.4 | 0.7 | 30 |
| Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 723 | 630 | 32 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису Милано [Мирель] |
84
|
201.6 | 2.9 | 9.2 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 203 | 3 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
44
|
286.4 | 6.6 | 27.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
60
|
19.2 | 1.8 | 0 | 2.9 |
| Итого | 204 | 306 | 8 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 495 | 355 | 18 | 7 | 53 |
| Итого за день | 2046 | 1495 | 63 | 78 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
31.10.2024 01:25
В отпуске нельзя сидеть. Начинаю готовить больше. И есть стала
больше. Печально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
45
|
129.6 | 6.5 | 2.1 | 17.6 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
120
|
222 | 25 | 12.5 | 0.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
51
|
27.5 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 216 | 379 | 32 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 41 | 2 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша японская, сомен, сухая |
40
|
142.4 | 4.5 | 0.3 | 27.9 |
| Итого | 240 | 142 | 4 | 0 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
20
|
125.8 | 2.7 | 12.2 | 1.2 |
| тирамису |
86
|
228.1 | 8.8 | 14.4 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 355 | 11 | 26 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
160
|
148.8 | 4 | 0.2 | 30.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
114
|
222.3 | 28.5 | 11.2 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 470 | 475 | 39 | 13 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
67
|
62.3 | 1.7 | 0.1 | 12.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Итого | 142 | 208 | 20 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1944 | 1603 | 111 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Anna
29.10.2024 23:39
Сегодня снова не удалось построить правильный режим. Визит к
косметологу был долгим. Приём пищи только два раза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
57
|
53.6 | 2.7 | 0.2 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| тирамису |
71
|
208.5 | 3.7 | 16 | 12.1 |
| Омлетик) |
168
|
171 | 11.1 | 12.1 | 4.9 |
| Итого | 651 | 529 | 21 | 28 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай мятный |
200
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на Кокосовом Молоке [Coffeeport] |
1
|
79 | 3 | 3 | 8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вермишель [Добродея] |
244
|
312.3 | 32.9 | 3.2 | 172 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68
|
238 | 17.9 | 18.1 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
143
|
134.4 | 6.8 | 0.5 | 24.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1100 | 772 | 60 | 24 | 205 |
| Итого за день | 2351 | 1304 | 82 | 53 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
28.10.2024 22:30
День был распланирован на встречи. Пришлось довольствоваться кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Паштет Лососевый [Балтийский берег] |
97
|
217.3 | 11.6 | 21.3 | 0 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Кофе [Дим Кофе] |
140
|
64.4 | 2.5 | 3.6 | 5.5 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
110
|
48.4 | 3.3 | 1.7 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Груша |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 746 | 562 | 27 | 33 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Матча Латте [Буше] |
200
|
100 | 5.2 | 5.2 | 11 |
| Итого | 200 | 100 | 5 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Дим Кофе] |
140
|
64.4 | 2.5 | 3.6 | 5.5 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
110
|
48.4 | 3.3 | 1.7 | 5.2 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка Запечённая [Магазин Моего Района] |
182
|
223.9 | 4.7 | 6.2 | 37.5 |
| капуста квашенная с луком и раст. маслом |
105
|
83.3 | 0.9 | 6.7 | 4.6 |
| Паштет ассорти |
26
|
44.5 | 2.6 | 3 | 1.7 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебные Палочки с Кунжутом [IL Патио] |
3
|
138 | 3.6 | 3.6 | 22.8 |
| Итого | 403 | 561 | 14 | 20 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2399 | 1336 | 53 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
