Anna
28.10.2024 22:30
Дневник питания за 27.10.2024
День был распланирован на встречи. Пришлось довольствоваться кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Паштет Лососевый [Балтийский берег] |
97
|
217.3 | 11.6 | 21.3 | 0 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Кофе [Дим Кофе] |
140
|
64.4 | 2.5 | 3.6 | 5.5 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
110
|
48.4 | 3.3 | 1.7 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Груша |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 746 | 562 | 27 | 33 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Матча Латте [Буше] |
200
|
100 | 5.2 | 5.2 | 11 |
| Итого | 200 | 100 | 5 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Дим Кофе] |
140
|
64.4 | 2.5 | 3.6 | 5.5 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
110
|
48.4 | 3.3 | 1.7 | 5.2 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка Запечённая [Магазин Моего Района] |
182
|
223.9 | 4.7 | 6.2 | 37.5 |
| капуста квашенная с луком и раст. маслом |
105
|
83.3 | 0.9 | 6.7 | 4.6 |
| Паштет ассорти |
26
|
44.5 | 2.6 | 3 | 1.7 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебные Палочки с Кунжутом [IL Патио] |
3
|
138 | 3.6 | 3.6 | 22.8 |
| Итого | 403 | 561 | 14 | 20 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2399 | 1336 | 53 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина Макс
28.10.2024 22:35
Для начала не плохо рацион составили, только старайтесь брать
продукты из основной базы, чтобы были указаня витамины и минералы,
это важно.
Anna
30.10.2024 13:31
Ирина
Макс, Благодарю.
Anna
30.10.2024 13:32
Ирина
Макс,в основном меню часто нет тех продуктов. Не знаю, почему
так.
Юлия
30.10.2024 13:34
У меня так же много продуктов с расширенного списка. А то что
белков не добор это нормально, а то я не знаю и у меня так же(
Ирина Макс
30.10.2024 13:49
Anna,
ищите через яндекс со словами витамины и минералы.
Anna
30.10.2024 18:19
Ирина
Макс,честно сказать, нет много времени. Работа .
Ирина Макс
30.10.2024 18:21
Anna, я
тоже работаю.
Anna
31.10.2024 01:26
Ирина
Макс, но я ленивая. Ищу отговорки. Из Англии трудно открываются
русские сайты.
Ирина Макс
31.10.2024 08:46
Anna, вот
это понятней.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
