Anna
01.11.2024 00:17
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня удалось удержаться в 1500 калориях. Больше передвигалась по
городу. Главное- двигаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
180
|
277.2 | 19 | 21 | 1.2 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
176
|
165.4 | 8.4 | 0.7 | 30 |
| Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 723 | 630 | 32 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису Милано [Мирель] |
84
|
201.6 | 2.9 | 9.2 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 203 | 3 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
44
|
286.4 | 6.6 | 27.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
60
|
19.2 | 1.8 | 0 | 2.9 |
| Итого | 204 | 306 | 8 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 495 | 355 | 18 | 7 | 53 |
| Итого за день | 2046 | 1495 | 63 | 78 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Михайлович
01.11.2024 01:58
С таким рационом, тургор кожи может снизиться и кожа может
провиснуть.
Anna
05.11.2024 23:47
Евгений
Михайлович,спасибо за совет. Вес не особо падает. Килограмм в
месяц. Думаю, не провиснет.
