Anna
04.11.2024 01:51
Дневник питания за 03.11.2024
Дефицит калорий хорошо удаётся держать. Но вот с физическими
упражнениями сегодня никак. Лень достала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
36
|
70.2 | 9 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кресс-салат |
55
|
17.6 | 1.4 | 0.4 | 2.4 |
| Булочки сдобные |
62
|
210.2 | 4.9 | 5.8 | 34.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
34
|
78.1 | 2.6 | 0.9 | 14.5 |
| Итого | 564 | 511 | 28 | 18 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
36
|
70.2 | 9 | 3.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
78
|
72.5 | 2 | 0.1 | 14.8 |
| Кресс-салат |
55
|
17.6 | 1.4 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Булочки сдобные |
28
|
94.9 | 2.2 | 2.6 | 15.5 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
72
|
165.4 | 5.5 | 1.9 | 30.7 |
| Итого | 821 | 535 | 22 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 74 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 240 | 46 | 3 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
200
|
188.2 | 7 | 5.6 | 27.2 |
| Итого | 200 | 188 | 7 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2699 | 1316 | 60 | 43 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
