Дневник питания за 05.11.2024

Сегодня снова никак. Дел куча. Приготовила лоточки. Взяла с собой то, что на завтрак, то и на ужин. Опять перерасход калорий. Какая-то я бездарь. Ничего не получается. Как другие умудряются готовить себе правильную еду, работать? Я прихожу в 9 вечера домой. Пока туда-сюда и спать пора. Утром - то в госпиталь, то косметолог, то лекарства выбрать, магазин. Особо готовить нет времени, ибо в 13.30 на работу. КАК другие успевают?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кресс-салат	42	13.4	1.1	0.3	1.8
Профитроли	22	55.7	2.1	3.5	4.1
Чизкейк	64	95.5	9.3	1.3	11.5
Итого	280	564	26	35	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	240	46	3	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокосовое молоко	100	185	1.6	18.5	2
Итого	200	186	1	18	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье	28	85.3	2.3	3.7	10.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	20	30.2	5.8	0.6	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Хлеб Тостерный К Завтраку [Хлебозавод 3]	54	129.6	4.1	1.1	25.4
Итого	252	324	16	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая	140	138.2	5	3.1	23.9
Итого	250	453	16	32	25
Итого за день	1622	1575	63	96	110