Тата
27.01.2025 17:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 262 | 157 | 8 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
360
|
363.6 | 58.3 | 14.4 | 9.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
400
|
92 | 7.2 | 0.4 | 12 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 769 | 474 | 66 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
150
|
186 | 12 | 1.6 | 24 |
| Свекла |
170
|
71.4 | 2.6 | 0.2 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
23
|
203.3 | 0 | 23 | 0 |
| Итого | 546 | 685 | 31 | 40 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
| Итого за день | 1817 | 1477 | 108 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Новые рецепты
