Дневник питания и тренировок за 07.05.2025

Начала считать калории. Времени, конечно, на это уходит вагон.🤦‍♀️ Но сегодня у меня офисная работа, поэтому время нашла. Проводила ребёнка в школу и посветила 30 минут - разобралась в приложении и создала новые продукты в меню.
Программа пишет, что при моих показателях минимальная калорийность - 1450. Мне кажется многова-то, учитывая, что мой завтрак обычный составил 340.
Сегодня открылась мне социальная версия приложения. Так, конечно, интересней!
Думаю, что остановлюсь на ней, так как необходимость постоянного заполнения дневника для набора нужного количества баллов, стимулирует К систематическому пользованию приложением.
Конфеты на полдник, конечно, были лишними. Но здесь без вариантов🤣🤣🤣. Пока коробку не прикончу - не успокоюсь🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык свинной	60	87.6	8.4	6	0
Каша овсяная на воде	160	117.6	4	2.4	20.3
Чай заваренный зеленый с лимоном без сахара	350	3.9	0	0	0.4
Тосты из батона нарезного «Летний дар»	49	131.3	3.7	1.3	25.8
Итого	619	340	16	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный варенный с молоком	250	55	3.5	3.3	2.8
Конфеты «Ассорти»	35	178.5	1.1	10.2	19.6
Итого	285	233	4	13	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с курицей	300	116.1	6.3	6.3	8.4
Тосты из батона нарезного «Летний дар»	60	160.8	4.6	1.6	31.6
Итого	360	276	10	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты «Ассорти»	35	178.5	1.1	10.2	19.6
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	161	237	1	10	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты из батона нарезного «Летний дар»	24	64.3	1.8	0.6	12.6
Балык свинной	61	89.1	8.5	6.1	0
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Итого	398	323	17	7	46
Итого за день	2473	1411	50	49	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В зал не попала. На ночь сделала комплекс упражнений из йоги. Обещали хороший сон.
Ходила сегодня мало. Офисная работа. От стола к принтеру и обратно. При этом шагомер с собой не носила С улыбкой