Дневник питания и тренировок за 10.05.2025

День продуктивный во всех смыслах. Вот, что означает качественный отдых накануне. Домашние дела, немного работы и даже фильм успела посмотреть. Единственно, не приготовила первое. Попробую завтра все успеть. А то с понедельника начнутся гонки между работой и школами ребёнка.
Купили клубнику. Это уже второй раз за сезон. Первая была вкуснее. Но эта тоже отлично подходит вместо вкусняшек (конфет и печенью х)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный зеленый с лимоном без сахара	200	2.2	0	0	0.2
Каша овсяная на воде	173	127.2	4.3	2.6	22
Яичница глазунья, по 1-312	98	238.1	12.6	20.5	0.9
Балык свинной	66	96.4	9.2	6.6	0
Хлеб бездрожжевой	37	71	2.2	0.4	14.8
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Итого	615	539	28	30	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный варенный с молоком	200	44	2.8	2.6	2.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сырок глазированный Коровка из Кореновки	50	195	5	13	15
Итого	450	321	9	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальон говяжий запеченый	149	325.4	27.7	23.8	0
Салат из огурцов и редиса на сметане	165	58.7	2	3.3	5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	104	105	3.1	3.5	15.2
Итого	418	489	32	30	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный варенный с молоком	120	26.4	1.7	1.6	1.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	270	87	2	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	41	130.8	5.3	0.9	24.1
Кефир	200	106	6	5	8
Итого	241	236	11	5	32
Итого за день	1994	1674	85	85	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка была потрясающе продуктивная. Пришла с желанием в зал. В зале почти не было людей. Время с 19 до 20.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	26	26

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время	6	6
Вес отягощения
Перепад высот

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	19	19	19	855

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	3	3	3	90

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	3	3	3	90

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Скручивания в римском стуле

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда	20	1000

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3214	3214

Результаты за день

Энергозатраты: 530 ккал

Время: 32 мин

Количество шагов: 3214

Повторения: 200 раз

Тоннаж: 2935 кг

Kat-tya 10.05.2025 21:08

Почем в Краснодаре клубника?

TataNS 10.05.2025 21:35

Джули, а вы с тренером занимаетесь или сами?

Джули 13.05.2025 21:20

Kat-tya, 500 руб. кг.

Джули 13.05.2025 21:22

TataNS, сейчас занимаюсь самостоятельно. Тренер привязывает по времени и датам. А у меня с этим сложно.

Kat-tya 13.05.2025 21:24

Джули, ого! 😱
В Москве краснодарская, как они её называют, 400, ну и 500, наверное, есть.
Сладкая, вкусная, не могу пожаловаться. Но, блин, почему на месте то столько же стоит 🤔

Джули 16.05.2025 16:30

Kat-tya, сами в шоке🤣. Я больше скажу. Если покупать яблоки в магазине при «Сад-Гиганте» г.Славянск-на-Кубани получиться также цена, что и в Москве.