Блог
Войти
Елена Яроль
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена Яроль
20.12.2024 18:14
Дневник питания за 20.12.2024
Сегодня у меня чуть больше калораж, но в зеленом, значит допустимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на 20.12
161
 231.8 15.8 17.5 3.2
торт бисквитный нежность 800гр
56
 134.4 1.8 3.8 22.7
Капустный заливной пирог на 18.12
96
 202.5 5.4 13.4 15.2
Кофе без молока с сахаром
207
 21.1 0 0 5.2
молоко пастеризованное сметанин
33
 16.5 1 0.8 1.6
Итого 553 606 24 35 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хурма
129
 86.4 0.6 0.5 19.7
Итого 429 86 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с луком на 20.12
206
 198.6 4.3 4.9 34
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Свинина гриль на 19.12
45
 128.7 14 7.5 1.4
Свинина гриль на 20.12
26
 69.2 7.3 3.9 1.3
Свинина гриль на 20.12
37
 98.5 10.4 5.6 1.9
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 654 521 38 22 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Уха на 19.12
450
 144.9 9.5 3.6 18
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
хлеб бородинский
35
 57.1 2.6 0.2 12.6
масло сливочное 82.5
7
 52.4 0 5.8 0.1
виноград тайфи
138
 89.7 0.7 0.1 23.5
Итого 875 373 14 11 54

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с луком на 20.12
65
 62.7 1.4 1.6 10.7
кетчуб для гриля и шашлыка
10
 11 0 0.2 2.6
хлеб бородинский
26
 42.4 2 0.2 9.3
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Котлетки на 17.12
37
 49.4 7.7 1.1 2
Итого 378 168 11 3 24

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3989 1756 88 72 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена Яроль
19.12.2024 18:31
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодня купила хурму. На вид зрелая перезрелая и должна быть очень сладкой, а по факту оказалась вяжущей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на 19.12
186
 265.2 19 16.9 6
Кофе без молока с сахаром
190
 19.4 0 0 4.8
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
торт бисквитный нежность 800гр
43
 103.2 1.4 2.9 17.5
Капустный заливной пирог на 18.12
88
 185.6 4.9 12.3 13.9
Итого 557 598 26 33 44

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
130
 148.2 26 2.6 3.9
Банан
115
 110.4 1.7 0.6 24.2
Хурма
147
 98.5 0.7 0.6 22.5
Рожки с маслом на 19.12
79
 138.1 3.6 2.2 25.8
сосиски с сыром
50
 132.5 5 12.5 0
Помидор (томат), парниковый
91
 12.7 0.5 0 3.5
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
сгущенное молоко рогачев 8.5
14
 46.2 1.1 1.2 7.8
Итого 866 689 39 19 87

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная на 17.12
200
 101.8 3.4 4.8 11.4
Свинина гриль на 19.12
32
 91.5 10 5.3 1
сметана пятигорская 20 проц.
20
 40.8 0.5 4 0.7
Картофель отварной с солью
79
 67.9 1.4 0.1 14.2
Итого 331 302 15 14 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха на 19.12
432
 139.1 9.1 3.5 17.3
сметана пятигорская 20 проц.
10
 20.4 0.3 2 0.3
Итого 442 159 9 5 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3096 1749 90 72 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Елена Яроль
18.12.2024 18:33
Дневник питания за 18.12.2024
Начинаю делать выпечку . Раньше не решалась добавлять в рацион, хотя она менее калорийная чем в магазине.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на 18.12
181
 296.8 18.6 21 5.6
торт бисквитный нежность 800гр
49
 117.6 1.6 3.3 19.9
Кофе без молока с сахаром
190
 19.4 0 0 4.8
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Итого 470 458 21 25 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Яблоко
112
 52.6 0.4 0.4 11
виноград тайфи
93
 60.5 0.5 0.1 15.8
Итого 705 113 0 0 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Геркулесовая каша на 17.12
209
 89.9 3.6 2.3 13.8
джем манго-груша
20
 48 0 0 12
Итого 529 137 3 2 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная на 17.12
244
 124.2 4.1 5.9 13.9
Котлетки на 17.12
84
 107.2 18.5 1.4 4.9
хлеб бородинский
25
 40.8 1.9 0.2 9
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 593 275 25 7 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на 15.12
393
 115.1 5.1 3.9 13
сметана пятигорская 20 проц.
40
 81.6 1 8 1.4
хлеб бородинский
34
 55.4 2.6 0.2 12.2
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
сгущенное молоко рогачев 8.5
15
 49.5 1.2 1.3 8.4
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 727 331 11 15 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная 2
49
 50.8 1.9 0.5 9.4
Подлив для голубцов
70
 24.4 0.4 1.8 1.7
Вареная куриная грудка без кожи
90
 101.7 21.2 1.7 0.4
кетчуб для гриля и шашлыка
20
 22 0 0.3 5.2
Картофель отварной с солью
100
 86 1.7 0.1 18
масло сливочное 82.5
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Итого 349 434 25 20 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3973 1751 87 72 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена Яроль
16.12.2024 18:28
Дневник питания за 16.12.2024
Кажется приболели горлом. Дома было прохладно ночью, а мы после купанья .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб бородинский
44
 71.7 3.3 0.3 15.8
сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве
28
 99.1 6.9 8 0
Омлет с сосиской на 1.12
190
 294.7 18.6 23.2 3.6
торт бисквитный нежность 800гр
52
 124.8 1.7 3.5 21.1
Кофе без молока с сахаром
190
 19.4 0 0 4.8
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Яблоко
119
 55.9 0.5 0.5 11.7
Итого 673 690 32 36 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
119
 55.9 0.5 0.5 11.7
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 419 55 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина гриль на 16.12
47
 133 15.2 8 0
фрутела
4
 16 0 0.3 3.3
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Гречка отварная на 16.12
200
 220.4 8.2 2.2 40.8
Подлив для голубцов
66
 23 0.3 1.7 1.6
Голубцы на 15.12 отварные
121
 93 14.8 1.2 5.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 683 515 40 15 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на 15.12
450
 131.9 5.9 4.5 14.9
сметана пятигорская 20 проц.
30
 61.2 0.8 6 1
хлеб бородинский
35
 57.1 2.6 0.2 12.6
Итого 515 250 9 10 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени на 11.12
30
 41.3 5 2.1 0.7
масло сливочное 82.5
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Лапша гречневая отварная на 16.12
130
 121.9 4 0.5 25.5
Итого 170 238 9 10 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3560 1750 91 74 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
15.12.2024 18:39
Дневник питания за 15.12.2024
Вот уже два дня отвлекают люди. Не могу нормально подсчитать и питаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на 15.12
180
 288 20.9 21.4 3.4
хлеб бородинский
31
 50.5 2.3 0.2 11.1
сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве
23
 81.4 5.6 6.6 0
Геркулесовая каша на 14.12
102
 43.2 1.7 1.1 6.6
Варенье из сливы
10
 28.8 0 0 7.4
торт бисквитный нежность 800гр
41
 98.4 1.4 2.7 16.6
Кофе без молока с сахаром
190
 19.4 0 0 4.8
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Итого 627 634 33 33 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Яблоко
157
 73.8 0.6 0.6 15.4
Итого 457 73 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб бородинский
58
 94.5 4.4 0.3 20.8
масло сливочное 82.5
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Паштет из куриной печени на 11.12
105
 144.6 17.4 7.2 2.4
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 413 317 22 15 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре тыква на 14.12
350
 165.2 4.9 1.8 32.2
хлеб бородинский
42
 68.5 3.2 0.3 15.1
масло сливочное 82.5
8
 59.8 0 6.6 0.1
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 647 324 8 8 54

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 360 28 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
масло сливочное 82.5
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Картофель отварной с солью
200
 172 3.4 0.2 36
Подлив для голубцов
50
 17.4 0.3 1.3 1.2
Голубцы на 15.12 отварные
76
 58.4 9.3 0.8 3.6
Паштет из куриной печени на 11.12
30
 41.3 5 2.1 0.7
Итого 366 364 18 12 41

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3670 1742 83 71 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена Яроль
13.12.2024 16:51
Дневник питания за 13.12.2024
Последнее время меня не покидает чувство голода и ощущение как буд-то "уши пухнут". Неужели сахар падает? Похудела больше, чем планировала. Такие же ощущения были в начале , когда только началинала убирать кол-во еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на 13.12
320
 148.8 4.5 2.2 28.5
Варенье из сливы
23
 66.2 0.1 0.1 17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
грузди в сметанном соусе 340гр
30
 48 0.5 4.8 0.8
хлеб бородинский
33
 53.8 2.5 0.2 11.8
сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве
13
 46 3.2 3.7 0
Кофе без молока с сахаром
190
 19.4 0 0 4.8
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Итого 764 573 25 24 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куринный на 11.12
400
 152.4 18.4 3.2 12.4
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
хлеб бородинский
38
 61.9 2.9 0.2 13.6
Паштет из куриной печени на 11.12
30
 41.3 5 2.1 0.7
Итого 473 282 27 7 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фрутела
4
 16 0 0.3 3.3
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Винигрет на 10.12
162
 84.7 2.9 0.2 16.2
льняное масло нерафинированное селяночка
4
 35.9 0 4 0
Окорочек гриль на 13.12
80
 148.6 24.3 5.4 0.7
Котлета готовая на 13.12
38
 72.4 10.3 2.1 3
Итого 528 360 38 11 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Винигрет на 10.12
65
 34 1.2 0.1 6.5
Паштет из куриной печени на 11.12
50
 68.9 8.3 3.5 1.2
хлеб бородинский
43
 70.1 3.2 0.3 15.4
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 698 176 13 3 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
масло сливочное 82.5
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Перловая каша на 12.12
181
 115.1 3.3 0.4 23.9
Варенец [Молочная Легенда]
195
 113.1 5.5 6.6 7.8
хлеб бородинский
42
 68.5 3.2 0.3 15.1
Итого 438 446 12 23 46

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 4001 1839 116 71 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
12.12.2024 17:15
Дневник питания за 12.12.2024
Сегодня по калоражу больше, но я не боюсь, т.к. похудела больше нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на 12.12
192
 321.8 21.5 24.8 4
Каша пшено с маслом на 11.12
158
 145 3.3 5.7 19.8
хлеб бородинский
39
 63.6 2.9 0.2 14
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Кофе без молока с сахаром
190
 19.4 0 0 4.8
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Итого 634 612 29 36 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
136
 85.7 0.3 0.2 17.8
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 436 85 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб бородинский
35
 57.1 2.6 0.2 12.6
Суп куринный на 11.12
400
 152.4 18.4 3.2 12.4
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
грузди в сметанном соусе 340гр
47
 75.2 0.7 7.5 1.2
сгущенное молоко рогачев 8.5
18
 59.4 1.4 1.5 10.1
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
фрутела
4
 16 0 0.3 3.3
Итого 749 389 24 14 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочок гриль на 12.12
77
 134.8 21.9 4.9 0.8
Винигрет на 10.12
161
 84.2 2.9 0.2 16.1
льняное масло нерафинированное селяночка
4
 35.9 0 4 0
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 482 258 25 9 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблоко зеленое сладкое
95
 42.8 0.4 0.4 9.3
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
фрутела
4
 16 0 0.3 3.3
Итого 399 58 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
масло сливочное 82.5
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Перловая каша на 12.12
400
 254.4 7.2 0.8 52.8
Итого 415 366 7 13 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3915 1771 87 74 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена Яроль
11.12.2024 16:36
Дневник питания за 11.12.2024
Я нахожусь на удержании веса 68 кг. Сегодня взвесилась-65 это после завтрака и в одежде. Что можно добавить жиры или углеводы? Я не хочу больше худеть. Стала ощущать недоедание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на 11.112
181
 290.5 19.9 22.1 3.8
рулет бисквитный Luscky days 560 гр
27
 72.9 0.8 2.2 13.2
хлеб бородинский
30
 48.9 2.3 0.2 10.8
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Кофе без молока с сахаром
190
 19.4 0 0 4.8
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Итого 483 494 24 29 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
119
 75 0.2 0.2 15.6
Апельсин
108
 46.4 1 0.2 8.7
фрутела
4
 16 0 0.3 3.3
Итого 231 137 1 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочок гриль на 11.12
91
 161.5 26.4 5.8 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
льняное масло нерафинированное селяночка
4
 35.9 0 4 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
джем манго-груша
13
 31.2 0 0 7.8
Итого 453 281 29 12 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Чечевичный суп на 8.12
311
 107.9 6.5 3.7 10.6
грузди в сметанном соусе 340гр
36
 57.6 0.5 5.8 0.9
хлеб бородинский
31
 50.5 2.3 0.2 11.1
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 918 219 9 9 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб бородинский
31
 50.5 2.3 0.2 11.1
грузди в сметанном соусе 340гр
29
 46.4 0.4 4.6 0.7
Паштет из куриной печени на 11.12
100
 137.7 16.6 6.9 2.3
Итого 160 234 19 11 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква пюре на 10.12
400
 169.6 4.4 1.2 34
Каша пшено с маслом на 11.12
100
 91.8 2.1 3.6 12.5
хлеб бородинский
30
 48.9 2.3 0.2 10.8
масло сливочное 82.5
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр
18
 57.6 0 0 14.4
Итого 558 442 8 13 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3108 1809 93 77 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена Яроль
10.12.2024 22:04
Дневник питания за 10.12.2024
Делала свинину  в сковороде-гриль. Мариновала в магазином маринаде. Вкусно получилось., сочно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на 10.12
173
 295 20.6 22.3 3.5
рулет бисквитный Luscky days 560 гр
49
 132.3 1.5 3.9 24
хлеб бородинский
35
 57.1 2.6 0.2 12.6
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Кофе без молока с сахаром
190
 19.4 0 0 4.8
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Итого 502 566 26 31 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Яблоко Фуджи
169
 106.5 0.3 0.3 22.2
Итого 469 106 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп на 8.12
400
 138.8 8.4 4.8 13.6
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
хлеб бородинский
35
 57.1 2.6 0.2 12.6
Итого 440 222 11 7 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочек гриль на 10.12
71
 128.1 20.9 4.6 0.7
Винигрет на 10.12
163
 85.2 2.9 0.2 16.3
льняное масло нерафинированное селяночка
4
 35.9 0 4 0
фрутела
4
 16 0 0.3 3.3
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 482 268 24 9 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Морковные котлеты 9.12
124
 129.8 4.5 5 16.2
Сметана 20% [Бабулины Продукты]
20
 40.8 0.5 4 0.7
Перловая каша на 9.12
126
 100.4 2.9 0.4 20.9
масло сливочное 82.5
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 580 345 7 17 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка
7
 62.9 0 7 0
Вареная куриная грудка без кожи
50
 56.5 11.8 1 0.2
Винигрет 2
300
 151.2 5.4 0.3 28.5
Итого 357 270 17 8 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3630 1779 88 74 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Елена Яроль
08.12.2024 19:57
Дневник питания за 08.12.2024
Вот интересно, вчера последним добавила киви, в граммах ничего не изменилось, а калории добавились..:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на 8.12
176
 273.7 20.4 20.1 3.3
бисквитный торт нежность
79
 213.3 3.6 7.9 31.6
хлеб бородинский
30
 48.9 2.3 0.2 10.8
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Кофе без молока с сахаром
190
 19.4 0 0 4.8
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Итого 530 617 27 33 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Яблоко Фуджи
155
 97.7 0.3 0.3 20.3
Итого 455 97 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина гриль 8.12
67
 179.3 20 10.6 0.9
морковь по-корейски
28
 41.4 0.4 3.2 2
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Капуста квашенная на 12.11
100
 28.1 1.8 0.2 4.8
льняное масло нерафинированное селяночка
6
 53.9 0 6 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 446 332 23 22 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулесовая на 7.12
252
 103.1 4 2.5 15.9
Варенье из сливы
30
 86.4 0.1 0.1 22.3
хлеб бородинский
40
 65.2 3 0.2 14.4
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 567 295 7 7 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
80
 123.2 24.3 2.1 0
Сметана 20% [Бабулины Продукты]
20
 40.8 0.5 4 0.7
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр
18
 57.6 0 0 14.4
джем манго-груша
12
 28.8 0 0 7.2
Лапша гречневая на 3.12
109
 119.6 4 0.5 25
масло сливочное 82.5
4
 29.9 0 3.3 0
Итого 483 403 29 10 47
Итого за день 2981 1746 88 72 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
Автор Алиса
36
2.3
1.2
4
8
2 0
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
3 0
Кабачки с сыром в духовке
Автор Happy
145.1
7.1
10.2
6.1
0
2 4
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
13 144
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120