Блог Елена Яроль

Елена Яроль

07.12.2024 17:23

Дневник питания за 07.12.2024

Хорошо, что есть в продаже низкокалорийные торты. Мой был 270 ккал. Творожный с фруктовой заливкой. Сочный. Не сильно сладкий. Очень вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая на 7.12	200	81.8	3.2	2	12.6
Варенье из сливы	23	66.2	0.1	0.1	17.1
бисквитный торт нежность	98	264.6	4.4	9.8	39.2
Кофе без молока с сахаром	193	19.7	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	52	26	1.6	1.3	2.4
Итого	566	458	9	13	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	139	87.6	0.3	0.3	18.2
Итого	439	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы индейка на 5 .12	400	169.6	8	9.2	13.6
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	683	261	12	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых с пекинской капустой на 5.12	183	129.7	7.9	4	15.4
Мясо по французски на 5 .12	118	147.3	13.2	6.3	9.4
майонез пиканто 67 %	10	61.1	0	6.7	0.2
Сметана 20% [Бабулины Продукты]	30	61.2	0.8	6	1
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	681	556	52	25	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша гречневая на 3.12	120	131.6	4.4	0.6	27.5
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
сыр фасованный российский 50 в сух.вещ-ве	30	98.1	6.3	8.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Итого	228	397	12	23	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3697	1761	87	73	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

06.12.2024 19:15

Дневник питания за 06.12.2024

Сегодня была в магазине, брать абсолютно нечего. Овощи пожухлые. Разнообразия нет. Наверное поставка запаздывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром на 6.12	171	279.8	19.8	21	3.2
бисквитный торт нежность	108	291.6	4.9	10.8	43.2
Кофе без молока с сахаром	184	18.8	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	56	28	1.7	1.4	2.6
Итого	519	618	26	33	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	110	69.3	0.2	0.2	14.4
Итого	610	69	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых с пекинской капустой на 5.12	200	141.8	8.6	4.4	16.8
майонез пиканто 67 %	10	61.1	0	6.7	0.2
Сметана 20% [Бабулины Продукты]	30	61.2	0.8	6	1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Бурый рис с овощами на 3.12	42	44.4	0.9	1.1	7.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	606	372	13	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски на 5 .12	250	312	28	13.3	20
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Итого	520	401	28	13	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы индейка на 5 .12	400	169.6	8	9.2	13.6
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Вареная куриная грудка без кожи	30	33.9	7.1	0.6	0.1
кетчуб шашлычный магнит	30	19.2	0	0	4.8
Итого	494	278	17	10	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3649	1739	86	75	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

05.12.2024 21:06

Дневник питания за 05.12.2024

Сегодня день рождения у сына , мы "гуляем" .Позволили себе по 100 грамм тортика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца с сыром на 5.12	129	247.4	18.1	19.1	0.8
хлеб бородинский	32	52.2	2.4	0.2	11.5
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	230	23.5	0	0	5.8
сгущенное молоко рогачев 8.5	14	46.2	1.1	1.2	7.8
Итого	410	406	21	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Гала	77	43.9	0.2	0.1	8.8
горбуша вяленная соломка соло нина	4	22.5	0.8	2.1	0.7
Итого	381	66	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуб	56	25.8	0.7	1.2	2.9
Бурый рис с овощами на 3.12	200	211.6	4.2	5	37.4
Котлета из грудки с картошкой на 2.12	34	47.5	6.8	1.4	1.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Яблоко Фуджи	123	77.5	0.2	0.2	16.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	659	401	13	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы индейка на 5 .12	400	169.6	8	9.2	13.6
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
аджика грузинская магнит120г	3	0.5	0	0	0.1
Итого	673	222	10	9	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бисквитный торт нежность	100	270	4.5	10	40
грузди в сметанном соусе 340гр	50	80	0.8	8	1.3
Салат из крабовых с пекинской капустой на 5.12	100	70.9	4.3	2.2	8.4
майонез пиканто 67 %	5	30.6	0	3.4	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	20	40.8	0.5	4	0.7
Мясо по французски на 5 .12	150	187.2	16.8	8	12
Итого	425	679	26	35	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3648	1775	73	82	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

04.12.2024 19:54

Дневник питания за 04.12.2024

У диетологов есть правило тарелки, но я предпочитаю считать калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром на 4.12	169	308.9	20.1	24.2	3
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	56	151.2	1.7	4.5	27.4
хлеб бородинский	40	65.2	3	0.2	14.4
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	510	607	26	34	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый рис с овощами на 3.12	231	244.4	4.9	5.8	43.2
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
мясо крабовое имитация 200 русское море	63	61.1	4.1	1.3	8.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сгущенное молоко рогачев 8.5	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Итого	593	376	10	9	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 28.11	228	57.7	2.7	2.1	6.4
сметана пятигорская 20 проц.	10	20.4	0.3	2	0.3
хлеб бородинский	21	34.2	1.6	0.1	7.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Путассу с овощами на 2.11	160	133.3	15.2	5.3	6.2
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
мясо крабовое имитация 200 русское море	20	19.4	1.3	0.4	2.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	689	332	22	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	88	50.2	0.2	0.1	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	388	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат гранатовый браслет на 30.11	350	277.6	21.7	5.6	31.5
майонез пиканто 67 %	8	48.9	0	5.4	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	20	40.8	0.5	4	0.7
Итого	378	367	22	15	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3658	1733	82	75	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Елена Яроль

02.12.2024 21:24

Дневник питания за 02.12.2024

В этом году с начала декабря все-таки зима пришла к нам, но это не надолго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 2.12	180	278.6	19.8	20.9	3.4
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	57	153.9	1.7	4.6	27.9
Кофе без молока с сахаром	188	18.4	0	0	4.5
молоко пастеризованное сметанин	52	26	1.6	1.3	2.4
Итого	509	558	25	31	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 28.11	440	111.3	5.3	4	12.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	23	46.9	0.6	4.6	0.8
хлеб бородинский	46	75	3.5	0.3	16.5
Чай заваренный на 240 мл	420	5.5	0.8	0	0.4
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
Итого	951	319	11	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметана пятигорская 20 проц.	30	61.2	0.8	6	1
майонез пиканто 67 %	10	61.1	0	6.7	0.2
Салат гранатовый браслет на 30.11	214	169.7	13.3	3.4	19.3
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	524	344	16	16	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из грудки с картошкой на 2.12	89	117.3	16.8	3.4	4.8
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
кетчуб шашлычный магнит	13	8.3	0	0	2.1
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	167	105.2	0.7	0.3	19.9
Путассу с овощами на 2.11	150	125	14.3	5	5.9
хлеб бородинский	32	52.2	2.4	0.2	11.5
масло сливочное 82.5	7	52.4	0	5.8	0.1
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
Итого	533	521	34	14	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3917	1743	87	72	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

30.11.2024 22:09

Дневник питания за 30.11.2024

Я заметила, что когда наедаю свой колараж до 18 часов, то есть больше и не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	32	52.2	2.4	0.2	11.5
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	36	32.4	0	2.5	2.5
Картофель отварной с солью	34	29.2	0.6	0	6.1
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Омлет на 30.11	177	288.7	20.5	21.8	3.5
Итого	524	483	25	29	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	180	102.6	0.5	0.2	20.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	480	102	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 28.11	481	121.7	5.8	4.3	13.5
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
сметана пятигорская 20 проц.	31	63.2	0.8	6.2	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Запеканка творожная на 29.11	21	30.3	4.7	0.9	0.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	809	295	15	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на 29.11	201	108.3	4	0.4	21.7
масло сливочное 82.5	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Путассу с овощами на 29.11	155	147.6	20.5	5.3	4.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
печенье сладкоежка 500г моя цена	10	42.3	0.9	1.1	7.2
сгущенное молоко рогачев 8.5	14	46.2	1.1	1.2	7.8
Итого	635	459	27	20	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат гранатовый браслет на 30.11	280	222	17.4	4.5	25.2
Варенец [Молочная Легенда]	60	34.8	1.7	2	2.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Груша конференция варенье	53	98.6	0.3	0.2	23.8
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	663	407	22	6	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4211	1748	89	71	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

29.11.2024 21:49

Дневник питания за 29.11.2024

В нашем городе снегу особо не порадуешься, сразу тает и создает проблемы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с молоком на 29.11	334	299.3	13	6	48.4
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	69	186.3	2.1	5.5	33.8
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	678	615	18	17	100

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	163	96.2	0.4	0.3	19.2
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	482	126	0	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 28.11	400	101.2	4.8	3.6	11.2
хлеб бородинский	41	66.8	3.1	0.2	14.7
сметана пятигорская 20 проц.	23	46.9	0.6	4.6	0.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	709	244	9	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на 29.11	100	53.9	2	0.2	10.8
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Вареная куриная грудка без кожи	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	382	373	39	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Путассу с овощами на 29.11	66	62.8	8.7	2.2	2
сметана пятигорская 20 проц.	40	81.6	1	8	1.4
масло сливочное 82.5	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Запеканка творожная на 29.11	30	43.4	6.7	1.3	0.9
Итого	251	386	18	24	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3102	1745	87	71	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

28.11.2024 17:50

Дневник питания за 28.11.2024

Надо бы запланировать взвеситься, мне кажется, что я еще похудела, но мне как-бы не надо, я на удержании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша с молоком на 28.11	250	124.5	5.3	3.5	18.3
Варенье из сливы	31	89.3	0.1	0.1	23
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	556	343	9	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Ред Делишес	210	123.9	0.6	0.4	24.7
Итого	510	123	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасный суп на 25.11	400	123.6	4	9.2	6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	692	251	8	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перья отварные с маслом на 27.11	99	166.3	4.1	3.6	29.1
Грудка в сметане с луком на 27.11	181	270.8	39.5	11	2.7
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Итого	322	441	43	14	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в томате с луком на 28.11	85	134.8	17.3	6.1	1.4
Рожки отварные на 28.11	119	173.7	5.2	0.5	37.4
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	100	204	2.5	20	3.4
Итого	314	587	25	34	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3494	1748	86	70	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

27.11.2024 19:49

Дневник питания за 27.11.2024

Теперь надо снять плитку с пола и выровнять в уровень . Можно было б тоже сделать пол под лак и декор, но спина не даст. Положу плитку под свой дизайн, найму спеца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с молоком на 27.11	165	143.1	6.3	3.1	22.1
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	61	164.7	1.8	4.9	29.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	31	27.9	0	2.2	2.2
Кофе без молока с сахаром	194	19	0	0	4.7
молоко пастеризованное сметанин	52	26	1.6	1.3	2.4
Итого	626	575	25	25	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Ред Делишес	79	46.6	0.2	0.2	9.3
Итого	379	46	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасный суп на 25.11 карто с водой	400	6	0	0	1.2
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сметана пятигорская 20 проц.	20	40.8	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	714	181	4	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Грудка в сметане с луком на 27.11	160	239.4	34.9	9.8	2.4
Перья отварные с маслом на 27.11	100	168	4.1	3.6	29.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	558	472	39	13	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье салат на 24.11	224	204.5	10.5	9	19
сметана пятигорская 20 проц.	40	81.6	1	8	1.4
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
майонез провансаль байсад	6	36.7	0	4	0.1
Капуста тушеная со шкварками на 25.11	97	88.5	2.2	6.7	4.9
Итого	641	469	16	27	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4018	1746	86	73	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

26.11.2024 17:22

Дневник питания за 26.11.2024

Наконец сделала демонтаж в ванной старой плитки, теперь подбираю дизайн, как отделать стены декоративной штукатуркой под двухкомпонентный лак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	52	140.4	1.6	4.2	25.5
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное 2.5 кореновочка	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Омлет на 26.11	170	286.8	19.7	21.8	3.1
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	40	36	0	2.8	2.8
Картофель отварной с солью	34	29.2	0.6	0	6.1
Итого	536	537	23	30	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Ред Делишес	148	87.3	0.4	0.3	17.4
Итого	448	87	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасный суп на 25.11	400	123.6	4	9.2	6
хлеб бородинский	49	79.9	3.7	0.3	17.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	707	265	8	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со шкварками на 25.11	250	228	5.8	17.3	12.5
Вареная куриная грудка без кожи	100	113	23.6	1.9	0.4
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Невидимый пирог на 22.11	54	72	1.8	1.4	13.1
кетчуб шашлычный магнит	40	25.6	0	0	6.4
Итого	718	515	34	22	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье салат на 24.11	280	255.6	13.2	11.2	23.8
Варенец [Молочная Легенда]	60	34.8	1.7	2	2.4
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	15	48	0	0	12
Итого	355	338	14	13	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3864	1744	81	75	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.