Блог
Войти
Елена Яроль
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена Яроль
12.11.2024 20:10
Дневник питания за 12.11.2024
Сегодня пол дня готовила аж спина устала. Наквасила капусты на зиму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша на 12.11
352
 142.6 5.6 3.5 22.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
сдоба с изюмом
48
 168 3.4 3.8 29.8
масло сливочное 82.5
7
 52.4 0 5.8 0.1
Кофе без молока с сахаром
188
 18.4 0 0 4.5
молоко пастеризованное сметанин
52
 26 1.6 1.3 2.4
Итого 703 496 17 20 59

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма инжирная
96
 63.4 0.5 0.6 14.7
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 336 66 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фриками на 9.11
400
 143.6 14.8 1.6 17.2
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
хлеб бородинский
39
 63.6 2.9 0.2 14
масло сливочное 82.5
14
 104.7 0.1 11.6 0.1
Итого 458 338 18 15 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
фасоль с грибами магнит 530
104
 95.7 4.7 2.1 14.6
Итого 158 181 11 8 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с солью
300
 258 5.1 0.3 54
масло сливочное 82.5
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Курица-гриль, грудка, только мясо
64
 92.2 17.9 2.3 0
хлеб бородинский
33
 53.8 2.5 0.2 11.8
сыр полутвердый 45 в сух.вещ-ве
33
 108.1 8.1 8.4 0
Итого 500 667 34 27 67
Итого за день 2155 1749 83 73 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена Яроль
11.11.2024 18:48
Дневник питания за 11.11.2024
Несколько дней занималась демонтажем старых полов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожный десерт чудо персик-маракуйя4.5ж
100
 131 4.3 4.2 19.1
Яйца с сыром и карт на 11.11
170
 302.9 19.9 19.9 10.2
хлеб бородинский
42
 68.5 3.2 0.3 15.1
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Кофе без молока с сахаром
190
 18.6 0 0 4.6
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Итого 557 583 28 29 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Груша конференция варенье
10
 18.6 0.1 0 4.5
Итого 310 18 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
107
 63.1 0.3 0.2 12.6
Итого 107 63 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб бородинский
37
 60.3 2.8 0.2 13.3
Суп с фриками на 9.11
400
 143.6 14.8 1.6 17.2
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
масло сливочное 82.5
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 452 305 18 12 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Рисовая каша с куриной грудкой и овощами на 9.11
250
 347 23 10.5 44.3
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
сдоба с изюмом
43
 150.5 3 3.4 26.7
масло сливочное 82.5
17
 127.2 0.1 14 0.1
Итого 551 636 26 29 71

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль с грибами магнит 530
100
 92 4.5 2 14
Курица-гриль, грудка, только мясо
30
 43.2 8.4 1.1 0
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 370 138 13 3 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2947 1745 87 74 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
10.11.2024 17:36
Дневник питания за 10.11.2024
Странно как-то...Сегодня по граммам добрала все бжу, а по калориям не дотягивало, а как больше добавила по граммам , то по калориям норм:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца с сыром на 10.11
149
 290.3 21.9 20.4 5.1
эклеры со сливками
57
 145.4 3.6 6.2 31.9
хлеб бородинский
34
 55.4 2.6 0.2 12.2
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Кофе без молока с сахаром
190
 18.6 0 0 4.6
молоко пастеризованное сметанин
5
 2.5 0.2 0.1 0.2
Итого 440 549 28 31 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фриками на 9.11
400
 143.6 14.8 1.6 17.2
хлеб бородинский
30
 48.9 2.3 0.2 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 685 288 18 11 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша с куриной грудкой и овощами на 9.11
250
 347 23 10.5 44.3
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
хлеб бородинский
36
 58.7 2.7 0.2 12.9
Груша конференция варенье
30
 55.8 0.2 0.1 13.5
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Итого 607 479 26 11 71

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с солью
150
 129 2.6 0.2 27
масло сливочное 82.5
26
 194.5 0.2 21.5 0.2
Вареная куриная грудка без кожи
50
 56.5 11.8 1 0.2
хлеб бородинский
30
 48.9 2.3 0.2 10.8
Итого 256 428 16 22 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3388 1746 90 76 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена Яроль
09.11.2024 17:56
Дневник питания за 09.11.2024
оой, сегодня я вся желтенькая. Совсем не получилось попасть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
эклеры со сливками
61
 155.6 3.9 6.6 34.2
Каша пшенная на 8.11
230
 129.7 4.6 1.8 23
хлеб бородинский
39
 63.6 2.9 0.2 14
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Кофе без молока с сахаром
161
 15.8 0 0 3.9
молоко пастеризованное сметанин
79
 39.5 2.4 2 3.7
Итого 575 441 13 14 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хурма
123
 82.4 0.6 0.5 18.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
62
 55.8 2.5 0.9 8.9
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 585 252 23 3 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп на 6.11
400
 143.2 9.6 4.4 16.4
хлеб бородинский
35
 57.1 2.6 0.2 12.6
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Яблоко Ред Делишес
100
 59 0.3 0.2 11.8
Итого 540 286 13 6 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с луком и сыром на 7.11
104
 173.8 25.7 7.5 0.8
Огурец парниковый
42
 4.6 0.3 0 0.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
117
 101.8 2.2 0.1 21.4
Сметана 20% жирности
80
 164.8 2 16 2.7
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 583 448 30 23 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
масло сливочное 82.5
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Суп с фриками на 9.11
400
 143.6 14.8 1.6 17.2
Итого 420 293 14 18 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3803 1721 95 66 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена Яроль
08.11.2024 17:35
Дневник питания за 08.11.2024
Вычитала, что макароны из полбы очень полезны, я попробовала их. Они мне ооочень понравились и обычные макароны мне теперь кажутся не о чем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб бородинский
34
 55.4 2.6 0.2 12.2
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
эклеры со сливками
62
 158.1 4 6.7 34.7
Каша пшенная на 8.11
305
 172 6.1 2.4 30.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
 184.1 14.9 13.5 0.8
Кофе без молока с сахаром
190
 18.6 0 0 4.6
Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка]
50
 26.5 1.5 1.3 2.4
Итого 762 652 29 28 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хурма
194
 130 1 0.8 29.7
Итого 494 130 1 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп на 6.11
400
 143.2 9.6 4.4 16.4
хлеб бородинский
39
 63.6 2.9 0.2 14
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Итого 699 278 13 11 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с луком и сыром на 7.11
125
 208.9 30.9 9 1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Итого 225 221 31 9 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой на 5.11
180
 232.4 7.6 13.7 17.5
Макароны из полбы отварные на 4.11
200
 47 2.2 0.4 9.2
масло сливочное 82.5
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Груша конференция варенье
30
 55.8 0.2 0.1 13.5
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 425 436 10 24 40

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3705 1718 85 74 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена Яроль
08.11.2024 12:01
Дневник питания за 07.11.2024
Вроде и снег выпал и мороз был, а опять пришла теплынь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
эклеры со сливками
54
 137.7 3.5 5.8 30.2
хлеб бородинский
39
 63.6 2.9 0.2 14
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Каша пшеничная на 5.11
194
 106.3 4.1 1 20.2
молоко пастеризованное сметанин
31
 15.5 0.9 0.8 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
119
 188.9 15.3 13.8 0.8
Кофе без молока с сахаром
190
 18.6 0 0 4.6
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Итого 682 593 28 27 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хурма
242
 162.1 1.2 1 37
Фейхоа
7
 4.3 0 0 0.6
Итого 549 166 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп на 6.11
400
 143.2 9.6 4.4 16.4
хлеб бородинский
29
 47.3 2.2 0.2 10.4
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 434 217 12 6 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка с луком и сыром на 7.11
100
 167.1 24.7 7.2 0.8
Огурец парниковый
62
 6.8 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
44
 6.2 0.3 0 1.7
Итого 206 180 25 7 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой на 5.11
300
 387.3 12.6 22.8 29.1
хлеб бородинский
34
 55.4 2.6 0.2 12.2
масло сливочное 82.5
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Грудка с луком и сыром на 7.11
20
 33.4 4.9 1.4 0.2
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 609 574 20 32 46

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3580 1730 88 74 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
05.11.2024 19:05
Дневник питания за 05.11.2024
Сегодня я в дефиците белков, но в жирных кислотах все зеленое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца с колбасой на 5.11
211
 441 27.2 35.4 3.6
хлеб бородинский
34
 55.4 2.6 0.2 12.2
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
тирамису
44
 123.2 2 6.2 15
Макароны из полбы отварные на 4.11
52
 12.2 0.6 0.1 2.4
Кофе без молока с сахаром
190
 18.6 0 0 4.6
Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка]
50
 26.5 1.5 1.3 2.4
Итого 586 714 33 47 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на 2.11
370
 100.3 4.8 3 11.8
хлеб бородинский
35
 57.1 2.6 0.2 12.6
Сметана 20% жирности
32
 65.9 0.8 6.4 1.1
Яблоко
83
 39 0.3 0.3 8.1
Итого 520 262 8 9 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный салат на 3.11
73
 31.6 1.5 1.2 3.8
Котлета из свинин 100г на 2.11
72
 112.2 9.9 5.7 4.8
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Итого 391 178 13 9 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Теплый салат из свеклы с яблоком на 5.11
438
 269.8 6.1 4.4 47.7
Итого 738 269 6 4 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой на 5.11
100
 94.4 3.8 4.3 9.1
хлеб бородинский
28
 45.6 2.1 0.2 10.1
Груша конференция варенье
50
 93.1 0.3 0.2 22.5
Каша пшеничная на 5.11
150
 82.2 3.2 0.8 15.6
Итого 328 315 9 5 57

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3663 1740 70 76 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена Яроль
02.11.2024 18:18
Дневник питания за 02.11.2024
Бешеный день сегодня, ничего во время не успеваю. Времени катастрофически не хватает. Вроде не сижу, делаю и все равно не успеваю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша на 1.11.
334
 129.3 5 3 20
тирамису
43
 120.4 1.9 6 14.6
Варенье из сливы
36
 103.7 0.1 0.1 26.7
хлеб бородинский
29
 47.3 2.2 0.2 10.4
масло сливочное 82.5
7
 52.4 0 5.8 0.1
Кофе без молока с сахаром
190
 18.6 0 0 4.6
молоко пастеризованное сметанин
0
 0 0 0 0
Итого 639 471 9 15 76

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
116
 70.8 0.8 0.5 10.2
Итого 116 70 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 250 35 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рожки на 1.11
180
 234.4 7 0.7 50.4
Яблоко
159
 74.7 0.6 0.6 15.6
Котлета из свинин 100г на 2.11
100
 120.8 13.8 4 6.6
Итого 439 429 21 5 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мимоза
190
 277.6 13.3 18.8 12.2
Майонез Провансаль [Байсад]
25
 154.5 0.3 16.8 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
121
 192 15.5 14.1 0.9
Вареная куриная грудка без кожи
100
 113 23.6 1.9 0.4
Итого 436 737 52 51 14
Итого за день 1880 1745 84 72 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
02.11.2024 18:15
Дневник питания за 01.11.2024
Не успела во время наесть жиров и к вечеру аж 35 гр скопилось, столько за раз конечно не съесть. На хлеб масло намазала сколько смогла съесть и получился большой дефицит В ИТОГЕ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша на 1.11.
368
 142.4 5.5 3.3 22.1
хлеб бородинский
33
 53.8 2.5 0.2 11.8
масло сливочное 82.5
5
 37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
рулет бисквитный Luscky days 560 гр
54
 145.8 1.6 4.3 26.5
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Итого 528 505 17 18 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Фейхоа
44
 26.8 0.3 0.2 3.9
Салат из цветной капусты на 31 окт
160
 100.3 4 6.2 6.7
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 634 214 5 6 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из пельменей на 1.11
453
 202.5 8.6 8.6 22.7
Лук репчатый
9
 3.7 0.1 0 0.7
Аджика Грузинская Перечная [Стоевъ]
1
 3.1 0.2 0.1 0.3
Варенец [Молочная Легенда]
40
 23.2 1.1 1.4 1.6
Навага тушение на 30 окт
18
 21.1 3.3 0.7 0.3
Итого 521 253 13 10 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуб
100
 46 1.2 2.1 5.2
Вареная куриная грудка без кожи
130
 146.9 30.7 2.5 0.5
Итого 230 192 31 4 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный соус с грудкой
300
 145.2 14.1 2.4 16.2
масло сливочное 82.5
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
хлеб бородинский
60
 97.8 4.5 0.4 21.5
Груша конференция варенье
30
 55.8 0.2 0.1 13.5
Итого 405 411 18 15 51

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3418 1577 86 56 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
31.10.2024 17:39
Дневник питания за 31.10.2024
Как то пришлось попробовать личи. Так понравился мне этот фрукт или ягода.. Есть конечно там совсем нечего, но вкус райский. Ела бы и ела. Дороговат конечно, но немного позволить можно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на 31 окт
179
 308.1 20.8 23.6 4.1
хлеб бородинский
32
 52.2 2.4 0.2 11.5
масло сливочное 82.5 молочная легенда
5
 37.4 0 4.1 0
рулет бисквитный Luscky days 560 гр
47
 126.9 1.4 3.8 23
Кофе без молока с сахаром
190
 18.6 0 0 4.6
молоко пастеризованное сметанин
50
 25 1.5 1.3 2.4
Итого 503 568 26 33 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Фейхоа
51
 31.1 0.4 0.2 4.5
Итого 506 135 1 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп из консервы с колбасой на 27 окт
522
 203.1 8.9 6.8 26.6
хлеб бородинский
32
 52.2 2.4 0.2 11.5
Итого 554 255 11 7 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Навага тушение на 30 окт
67
 78.5 12.3 2.7 1.2
Салат из цветной капусты на 31 окт
162
 90.1 4.1 5.2 6.6
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Чай заваренный на 240 мл
240
 3.1 0.5 0 0.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 489 257 18 12 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага тушение на 30 окт
100
 117.1 18.4 4 1.8
Салат из цветной капусты на 31 окт
506
 281.3 12.7 16.2 20.7
Груша конференция варенье
70
 130.3 0.4 0.2 31.4
Итого 676 528 31 20 54

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3828 1744 88 73 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
Автор Светланушка
149.2
16.1
5.7
7.7
7
3 0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
Яйца: цветная капуста с перцем
Автор Светланушка
89.1
4.8
6.3
3.3
12
1 10
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 163
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%