Блог Елена Яроль

Елена Яроль

30.10.2024 18:19

Дневник питания за 30.10.2024

Оболденный салат редька дайкон с яблоком и майонезом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 30 окт	167	295.6	21.7	22.2	3.2
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	58	156.6	1.7	4.6	28.4
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	503	587	27	32	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	129	86.4	0.6	0.5	19.7
Итого	129	86	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
Фасолевый суп из консервы с колбасой на 27 окт	373	145.1	6.3	4.8	19
Итого	404	195	8	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре на 29 октября	58	61.1	1	2	9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Вареная куриная грудка без кожи	66	74.6	15.6	1.3	0.3
Лапша гречневая отварная на 28 окт	228	216.8	7.3	0.9	45.4
масло сливочное 82.5	6	44.9	0	5	0
Итого	420	430	25	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редьки с яблоком	100	62.3	0.5	3.8	5.6
Навага тушение на 30 окт	110	121.4	19	4.2	1.9
Тыква пюре на 29 окт	200	75	2.2	1.2	11.4
масло сливочное 82.5 молочная легенда	10	74.8	0.1	8.3	0
Салат из редьки с яблоком	172	107.2	0.9	6.5	9.6
Итого	592	440	22	24	28
Итого за день	2048	1740	84	73	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Яроль

30.10.2024 15:12

Дневник питания за 29.10.2024

Начала пить коллаген, а на баночке нет сколько он ккаал. Теперь и не знаю аукнется или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца с брокколи и кобасой на 29 окт	183	318.2	22.3	24.3	3.7
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
масло сливочное 82.5	6	44.9	0	5	0
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	48	129.6	1.4	3.8	23.5
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	505	582	27	34	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	504	136	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп из консервы с колбасой на 27 окт	400	155.6	6.8	5.2	20.4
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Компот из яблок	243	37.2	0	0	9
Итого	678	249	9	5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спинка куриная отварная без кожи	100	160	14	6.6	2.8
Картофельное пюре на 29 октября	200	210.6	3.6	6.8	31.2
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Итого	416	419	19	15	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	70	79.1	16.5	1.3	0.3
масло сливочное 82.5	17	127.2	0.1	14	0.1
Тыква пюре на 29 окт	250	93.8	2.8	1.5	14.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Бульон с куриной грудки	150	51.5	7.4	2.3	0
Итого	494	379	26	19	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3697	1752	83	75	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

27.10.2024 18:03

Дневник питания за 27.10.2024

Не могу проснуться в 6.30. Летом вставала сама даже раньше, а сейчас не могу, а так нужно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца с макаронами. колбасой и сыромна 27 окт	219	430.3	25	27.8	21.2
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	459	474	26	29	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	47	126.9	1.4	3.8	23
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	287	130	1	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из полбы отварные на 26 окт	90	128.1	6.1	1.1	25.1
Салат из редьки дайкон яблока и майонеза на 27 окт	314	196.9	1.6	11.6	19.2
скумбрия атлантическая консерва 250 гр.	67	194.3	10.1	17.4	0
Итого	471	519	17	30	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с луком на 27 окт	280	271.6	6.2	6.4	47.3
Помидор (томат), грунтовый	61	14.6	0.7	0.1	2.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	346	312	7	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тква пюре на 27 окт	300	111	3.3	1.5	17.1
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Груша конференция варенье	30	55.8	0.2	0.1	13.5
Итого	488	369	33	4	43
Итого за день	2051	1805	87	76	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

26.10.2024 21:33

Дневник питания за 26.10.2024

Завтра новый день и опять не знаю что приготовить. Возьму фасоль с овощами в консерве и приготовлю суп фасолевый. Тыкву куплю еще пока естся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша с яблоком на 26 окт	354	137.4	4.6	2.8	23
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
масло сливочное 82.5	6	44.9	0	5	0
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	630	274	8	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	350	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага тушеная на 23 окт	50	54.4	8.6	1.7	1.2
Картофель отварной с солью	98	84.3	1.7	0.1	17.6
Салат на 26 окт	250	45.5	2.3	0.5	7.5
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
хлеб бородинский	25	40.8	1.9	0.2	9
Компот из яблок	245	37.5	0	0	9.1
Итого	679	339	15	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куринный	262	65.8	2.6	1.6	9.7
хлеб бородинский	32	52.2	2.4	0.2	11.5
Итого	294	117	5	1	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Селедка под шубой на 23 окт	126	139.6	4.5	8.6	10
Вареная куриная грудка без кожи	78	88.1	18.4	1.5	0.3
мороженое пломбир 12проц. сарафаново крем-брюле	70	161	3.2	8.4	18.2
Тыква пюре на 23 окт	256	86.5	2.3	1.3	13.6
Итого	830	475	28	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
майонез пиканто 67 %	15	91.7	0.1	10.1	0.3
Макароны из полбы отварные на 26 окт	130	185	8.8	1.6	36.3
Итого	265	526	23	32	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3848	1756	80	73	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

25.10.2024 18:18

Дневник питания за 25.10.2024

У меня сын не любит картошку. Не понимаю, как можно не любить картошечку, она же такая вкусная с маслицем да если еще и с зеленым лучком...:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная на 22 октя	134	191.2	30.3	5.2	4.3
хлеб бородинский	92	150	6.9	0.6	33
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	73	15.2	0.7	0.1	2.4
сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве	56	198.2	13.7	16	0
Невидимый пирог на 21 окт	127	152.3	3.3	4.6	24
Кофе без молока с сахаром	195	19.1	0	0	4.7
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	727	751	56	27	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 25 окт	297	63	3	0.6	10.4
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
Навага тушеная на 23 окт	80	87	13.7	2.7	1.9
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	493	315	20	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куринный	400	100.4	4	2.4	14.8
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	430	149	6	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой на 23 окт	200	221.6	7.2	13.6	15.8
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
масло сливочное 82.5	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	420	543	10	30	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3470	1759	94	71	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

24.10.2024 20:04

Дневник питания за 24.10.2024

Кабачки подоражали прилично. Нашла выход. Тыква. Нашла по 50 р.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	93	151.6	7	0.6	33.4
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве	44	155.8	10.8	12.5	0
Невидимый пирог на 21 окт	129	154.7	3.4	4.6	24.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	685	704	38	32	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочек гриль без кожи на 24 окт	61	114.5	18.1	4.3	0.7
Салат на 24 окт	266	56.9	2.7	0.5	9.3
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	370	296	24	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куринный	400	100.4	4	2.4	14.8
хлеб бородинский	24	39.1	1.8	0.1	8.6
Итого	424	139	5	2	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Перцы фаршированные на 15 окт	106	103	11	3.3	8
Подлив для перцев на 15 окт	70	20.1	0.4	1.1	2.2
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	506	172	13	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой на 23 окт	200	221.6	7.2	13.6	15.8
Тыква пюре на 23 окт	300	101.4	2.7	1.5	15.9
масло сливочное 82.5	7	52.4	0	5.8	0.1
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Итого	636	436	10	21	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3721	1749	92	73	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

23.10.2024 18:53

Дневник питания за 23.10.2024

Вчера купила тыкву, на вид страшная, морщинистая, а чистить как ее тяжело было, но оно того стоило. Тыква оказалась сладкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца с брокколи и сыром на 23 окт	267	487.5	33.1	37.9	5.3
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Невидимый пирог на 21 окт	131	157.1	3.4	4.7	24.8
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	124	78.1	0.5	0.2	14.8
Итого	801	859	41	48	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Суп куринный	400	100.4	4	2.4	14.8
Итого	435	157	6	2	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 23 окт	240	51.4	2.4	0.5	8.4
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Окорочка гриль в маринаде на 23 окт	76	161.3	25	6.2	1.4
хлеб бородинский	40	65.2	3	0.2	14.4
Груша конференция варенье	30	55.8	0.2	0.1	13.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	636	408	31	14	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
масло сливочное 82.5	9	67.3	0.1	7.4	0.1
Тыква пюре на 22 окт	150	53.1	1.5	0.8	8.3
Запеканка творожная на 22 октя	50	71.4	11.3	2	1.6
Тыква пюре на 23 окт	350	118.3	3.2	1.8	18.6
Итого	559	310	16	11	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3831	1735	95	77	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

22.10.2024 18:50

Дневник питания за 22.10.2024

Я случайно куда то нажала и у меня показывает калораж на 24358. Как это исправить...:-o Фу нашла.. Это показывало за 14 дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца с макаронами на 22 окт	209	402.5	25.7	27.4	14.2
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	186	18.2	0	0	4.5
молоко пастеризованное сметанин	54	27	1.6	1.4	2.5
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	137	86.3	0.5	0.2	16.3
Невидимый пирог на 21 окт	115	137.9	3	4.1	21.7
Итого	734	755	33	37	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени бульмени отварные с бульоном на 22 окт	375	251.6	8.3	10.5	30.4
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	31	19.5	0.9	1.2	1.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	646	274	9	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные на 15 окт	114	110.8	11.9	3.5	8.6
Подлив для перцев на 15 окт	111	31.9	0.7	1.7	3.4
хлеб бородинский	39	63.6	2.9	0.2	14
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	521	275	16	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
масло сливочное 82.5	8	59.8	0	6.6	0.1
Груша конференция варенье	30	55.8	0.2	0.1	13.5
Запеканка творожная на 22 октя	107	152.7	24.2	4.2	3.4
Тыква пюре на 22 окт	350	123.9	3.5	1.8	19.3
джем манго-груша	4	9.6	0	0	2.4
Итого	499	401	27	12	38
Итого за день	2405	1751	87	74	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

21.10.2024 20:28

Дневник питания за 21.10.2024

Из-за выпадения волос, начала пить коллаген с витаминами . Подстриглась на лысо. Мажу голову репейным маслом. 58гр жиров для меня сказались таким образом. Зато очень быстро похудела на 10 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Омлет на 21 окт	251	339.1	21.6	24.6	8.3
Невидимый пирог на 21 окт	93	111.5	2.4	3.3	17.6
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	624	588	28	33	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Итого	505	44	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с колбасой на 19 окт	371	298.7	15.2	10.4	35.6
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Груша	166	94.6	0.6	0.2	20.1
Итого	575	473	19	12	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с луком на 21 окт	250	218.3	5	5	38
Окорочек гриль на 21 окт	60	121.6	18.9	4.6	1
Итого	310	339	23	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сардина тихоокеанская иваси с добавлением масла	50	110	9.5	8	0
Макароны из полбы отварные на 21 окт	130	157.4	7.5	1.3	30.8
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
Итого	185	304	17	13	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3099	1752	88	74	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

21.10.2024 10:30

Дневник питания за 20.10.2024

Знакомые дали груши сладкие, сочные такие я еще не ела. Очень сладкие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Макароны с грушей	287	330.3	9.8	10.3	52.8
Итого	633	542	24	23	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Итого	505	44	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	540	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с колбасой на 19 окт	400	322	16.4	11.2	38.4
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	439	404	19	13	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени с бульоном на 20 окт	492	350.8	11.8	14.8	42.3
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
Итого	522	369	12	16	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага тушеная на 19 окт	113	104.8	19.1	2.4	1.6
Макароны из полбы отварные на 20 окт	112	125.6	5.9	1	24.6
масло сливочное 82.5	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	485	373	27	17	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3724	1737	85	76	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1