Блог Елена Яроль

Елена Яроль

25.09.2024 20:03

Дневник питания за 25.09.2024

Очень редко получается добрать углеводы. Я так понимаю, что с утра обязательно должна быть каша. Но так хочется омлета, вот и не получается выровнять баланс:think:или можно с мукой больше продуктов..пирожки с овощами...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапшевик с творогом и яблоками	173	190.5	16.6	5.4	18
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	470	324	25	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	535	56	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Невидимый пирог 2	105	123.8	2.8	3.8	19.1
Итого	405	123	2	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 25 сент	267	57.4	2.9	0.5	9.3
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Окорочек гриль на 23	86	188.9	30.2	6.6	0
Лапшевик с творогом и яблоками	50	55.1	4.8	1.6	5.2
Итого	448	430	41	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 22	400	148.4	10.8	5.6	13.2
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	670	234	13	5	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	227	143	0.9	0.4	27
Итого	527	143	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная на 23 сент	97	71.9	2.7	0.7	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Каша пшоная с молоком на 25	200	103.4	3.8	1.6	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
яблоко зеленое сладкое	126	56.7	0.5	0.5	12.3
Итого	918	418	7	15	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4273	1730	91	59	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

24.09.2024 19:42

Дневник питания за 24.09.2024

Сегодня я опять пеку невидимый пирог, уж больно он нам понравился и малокалорийный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком и колбасой	252	292.6	23.7	18.1	9.1
хлеб бородинский	21	34.2	1.6	0.1	7.5
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Итого	545	421	27	24	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	109	68.7	0.2	0.2	14.3
Яблоко Медуница	74	33.3	0.3	0.2	8.4
Итого	483	102	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти отварные на 23	150	206.4	5.1	5	35.7
Фарш с овощами	150	123.2	18.8	3	4.8
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	540	366	23	8	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 22	400	148.4	10.8	5.6	13.2
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Яблоко зелёное сладкое	128	57.6	0.5	0.5	12.5
Итого	798	292	13	6	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лапшевик с творогом и яблоками	89	98	8.5	2.8	9.3
Итого	389	98	8	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Салат на 24	176	43.8	1.9	0.4	7
Спагетти отварные на 23	33	45.4	1.1	1.1	7.9
Пельмени отварные	32	37.9	1.8	1.2	5.1
Картоф пюре с маслом и молоком	121	145.6	2.4	8.3	15.4
яблоко зеленое сладкое	56	25.2	0.2	0.2	5.5
Итого	463	455	10	22	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4018	1736	84	64	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

23.09.2024 17:54

Дневник питания за 23.09.2024

Сегодня у меня был еще один подход к авокадо и уже со знанием, что его вкус напоминает лесной орех. И он мне понравился. Он вкусный:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная на 23 сент	250	185.3	7	1.8	34.3
молоко пастеризованное сметанин	100	50	3	2.5	4.7
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
колбаса из индейки мусульманская халяль	31	46.5	6.2	1.7	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	25	5.5	0.3	0	0.9
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	677	381	20	7	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Авокадо	92	147.2	1.8	13.5	1.7
Итого	392	147	1	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Салат на 23 сен	203	43.6	2	0.4	7.1
Каша из бурого риса на молоке на 20	94	49.6	1.7	0.7	10.6
Картоф пюре с маслом и молоком	200	240.6	4	13.8	25.4
Окорочек гриль на 23	70	153.8	24.6	5.4	0
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	817	596	33	27	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 22	400	148.4	10.8	5.6	13.2
хлеб бородинский	38	61.9	2.9	0.2	13.6
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	678	247	13	5	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш с овощами	100	82.1	12.5	2	3.2
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	15	48	0	0	12
Спагетти отварные на 23	150	206.4	5.1	5	35.7
Итого	505	373	17	7	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4169	1746	86	61	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена Яроль

22.09.2024 21:02

Дневник питания за 22.09.2024

Ребенку невидимый пирог тоже понравился, значит будем стругать яблоки частенько.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	86	140.2	6.5	0.5	30.9
колбаса из индейки мусульманская халяль	63	94.5	12.6	3.5	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	46	9.6	0.5	0.1	1.5
сыр российский 50 проц в сухом вещ-ве	46	157.3	10.4	12.9	0
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	481	445	31	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 22	199	49.9	2.4	0.4	8.2
Яблоко Гала	87	49.6	0.2	0.1	9.9
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
колбаса из индейки мусульманская халяль	39	58.5	7.8	2.1	2
Картофельное пюре на 22	161	211.9	3.5	12.2	21.9
Итого	736	478	14	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Невидимый пирог	157	236.3	6.1	7.7	34.9
Итого	157	236	6	7	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Запеканка из творога и овсяных хлопьев	177	264.3	27.4	8.5	18.4
Итого	477	264	27	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 22	400	148.4	10.8	5.6	13.2
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
Итого	431	198	13	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3382	1623	92	62	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

21.09.2024 18:59

Дневник питания за 21.09.2024

На завтрак попробовала невидимый пирог. Напоминает пастилу, только не сухую:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 21	214	290	18	21.6	6.2
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Невидимый пирог	102	153.5	4	5	22.6
Итого	556	486	23	27	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свинины	400	137.2	15.6	2.8	11.6
хлеб бородинский	33	53.8	2.5	0.2	11.8
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Фасоль белая отварная	100	107.6	7.6	0.7	17
Невидимый пирог	132	198.7	5.1	6.5	29.3
Итого	905	534	30	10	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Салат на 21	250	50.3	2.5	0.5	8.3
Окорочок запеченный в маринаде	65	136.5	20.1	5.1	1.2
Итого	325	258	23	12	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 21	50	10.1	0.5	0.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
Перловка отварная на 21 сент	300	137.7	4.2	0.6	29.1
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
Итого	661	442	4	6	91

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3847	1721	82	57	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

21.09.2024 09:18

Дневник питания за 20.09.2024

Сегодня делала невидимый пирог, завтра буду пробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из бурого риса на молоке на 20	336	177.4	6	2.4	38
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	193	27.4	0.8	0.6	5
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
колбасный копченый плавленый продукт	17	38.9	1.3	3.4	0.9
Итого	630	341	12	10	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Груша	198	93.1	0.8	0.6	20.4
Итого	698	93	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Яблоко Медуница	83	37.4	0.3	0.2	9.4
Итого	615	287	31	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свинины	400	137.2	15.6	2.8	11.6
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	640	174	15	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 20	125	26.3	1.3	0.3	4.4
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Рожки отварные с маслом на 20	132	244.6	4.9	10	34.2
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
Итого	304	402	9	17	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с помидорами на 20	165	302.6	28.2	19.5	3
Яблоко Медуница	77	34.7	0.3	0.2	8.7
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	13	41.6	0	0	10.4
Итого	271	430	28	19	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3758	1729	98	54	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

19.09.2024 18:22

Дневник питания за 19.09.2024

На мой "первый раз" с авокадо, отозвались в комментах. Посоветовали, как его вкусно употребить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	80	130.4	6	0.5	28.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
колбасный копченый плавленый продукт	37	84.7	2.9	7.3	1.9
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Итого	419	385	17	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко Медуница	165	74.3	0.7	0.5	18.6
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	92	58	2.8	3.7	3.7
хлеб бородинский	142	231.5	10.7	0.9	51
Итого	699	363	14	5	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свинины	400	137.2	15.6	2.8	11.6
Итого	400	137	15	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти отварные	143	165	5	0.4	35.5
Фарш с овощами	166	136.3	20.8	3.3	5.3
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	569	477	28	17	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 19	296	61	3	0.6	10.1
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	41	66.8	3.1	0.2	14.7
крабовый рулет 350 гр	57	74.1	1.7	3.4	9.1
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
Итого	437	384	8	12	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3624	1748	84	57	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

18.09.2024 18:08

Дневник питания за 18.09.2024

Сегодня в первый раз попробовала авокадо. Интересный фрукт. Без вкуса, но с жирной консистенцией.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с колбасой из индейки на 18	165	275.6	21.8	19.1	4.6
хлеб луговой 500г	25	48.8	2	0.2	9.5
икра кабачковая консерва 360 гр моя цена	40	36	0	2.8	2.8
Кофе без молока с сахаром	186	18	0	0	4.5
молоко пастеризованное сметанин	54	27	1.6	1.4	2.5
Итого	470	405	25	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	37	60.3	2.8	0.2	13.3
колбасный копченый плавленый продукт	29	66.4	2.3	5.7	1.5
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Яблоко Гала	215	122.6	0.5	0.3	24.5
Итого	529	289	5	6	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 18	250	77.5	2.8	3.3	7.8
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Компот из алычи 4	242	37.5	0	0	9.4
хлеб луговой 500г	29	56.6	2.3	0.2	11
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	66	114.8	16	5.1	0
Морковь с чесноком	161	71.3	3.1	2.1	10
Итого	756	361	24	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
колбаса из индейки мусульманская халяль	28	42	5.6	1.5	1.4
хлеб бородинский	36	58.7	2.7	0.2	12.9
Морковь с чесноком	104	46.1	2	1.4	6.4
Салат на 18	60	18.6	0.7	0.8	1.9
Итого	528	165	10	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки с тушонкой	219	296.1	13.1	9.2	40.3
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Окорочок тушеный с картошкой	133	142	9.8	4.1	16.4
Итого	592	475	23	13	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3975	1696	89	57	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена Яроль

17.09.2024 13:57

Дневник питания за 17.09.2024

Жиры в рожках с тушенкой и картошке в горшочках не позволили ровно войти в рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачк и сыром на 17	211	289.1	19	21.1	6.5
хлеб луговой 500г	30	58.5	2.4	0.2	11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	486	428	22	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Итого	495	91	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 17	250	49.8	2.5	0.5	8.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	58	100.9	14	4.5	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
льняное масло нерафинированное селяночка	4	35.9	0	4	0
Ткемали из алычи	11	8.3	0.1	0	1.9
хлеб луговой 500г	30	58.5	2.4	0.2	11.4
Итого	595	301	19	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасный суп	400	186	6.4	10	17.6
хлеб луговой 500г	29	56.6	2.3	0.2	11
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Вареная куриная грудка без кожи	14	15.8	3.3	0.3	0.1
Итого	683	295	12	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Рожки с тушонкой	200	270.4	12	8.4	36.8
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Итого	740	307	12	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с грудкой и грибами в горшочках	105	134.6	8.9	5.7	11.9
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
хлеб луговой 500г	29	56.6	2.3	0.2	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	407	299	11	5	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4206	1724	78	62	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

16.09.2024 18:40

Дневник питания за 16.09.2024

Сегодня я через чур сыпанула масла в салат и вышел перебор с жирами, поэтому все криво пошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 16	214	297.7	19.5	21.6	6.6
Каша геркулесовая с яблоком	164	75.6	2.3	1.5	12.8
хлеб луговой 500г	28	54.6	2.2	0.2	10.7
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	646	471	25	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
творожный десерт чудо вишня-черешня	100	138	4.3	4	21.3
хлеб луговой 500г	15	29.3	1.2	0.1	5.7
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	574	242	6	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 16	187	35.7	1.9	0.2	6
льняное масло нерафинированное селяночка	7	62.9	0	7	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	71	123.5	17.2	5.5	0
Компот из алычи 4	154	23.9	0	0	6
Итого	422	262	19	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с грудкой и грибами в горшочках	250	320.5	21.3	13.5	28.3
Итого	250	320	21	13	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Рожки с тушонкой	150	202.8	9	6.3	27.6
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	16	51.2	0	0	12.8
Итого	466	254	9	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасный суп	400	186	6.4	10	17.6
Итого	400	186	6	10	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3558	1735	87	73	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.