Блог Елена Яроль

Елена Яроль

08.08.2024 19:34

Дневник питания за 08.08.2024

Оставшуюся вчера грудку тушеную с луком и сыром, залила омлетом(яйца с молоком) и так вкусно получилось! На жульен похоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из яиц и тушеной грудки с луком и сыром	217	349.4	29.5	24.5	3.3
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	34.1	1	0.7	6.2
Итого	457	383	30	25	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Оладушки из ржан муки с творогом	35	45.2	3.4	1.3	4.9
эскимо пломбир птичка Брестская	65	208	2.3	14.3	17.6
Компот из алычи 2	240	43.7	0	0	10.8
Итого	640	296	5	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная куриная грудка без кожи	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Салат огур помид перец сл основа на 8	200	42.4	2.2	0.4	7.4
льняное масло нерафинированное селяночка	6	53.9	0	6	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Компот из алычи 2	242	44	0	0	10.9
Ткемали из алычи	25	18.9	0.1	0.1	4.4
Груша	121	56.9	0.5	0.4	12.5
Итого	747	401	38	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с сосисками	350	170.5	10.2	4.9	21
Компот из алычи 2	240	43.7	0	0	10.8
Итого	590	214	10	4	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огур помид перец сл основа на 8	129	27.3	1.4	0.3	4.8
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
льняное масло нерафинированное селяночка	3	26.9	0	3	0
Салат 2 на 8авг	71	15.3	0.8	0.1	2.7
Итого	233	106	4	3	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3767	1402	89	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

07.08.2024 19:30

Дневник питания за 07.08.2024

Люди подскажите, а на пп можно есть мороженное..., там пироги..., ну всякое такое... Знаю, что вроде нельзя, но рецепты есть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из бурового риса с молоком	275	272.3	5.5	9.1	42.1
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	34.1	1	0.7	6.2
Абрикосы	41	18	0.4	0	3.7
Итого	556	324	6	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
паста творожная десертная с массовой долей жира 3.5 со вкусовым наполнителем кокос-миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Итого	420	133	8	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огур.помид основа на 7 авг	100	19.6	1	0.2	3.3
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Котлета из груд на 6 авг	87	113.2	23	1.8	1.2
Ткемали из алычи	10	7.5	0.1	0	1.8
Оладушки из ржан муки с творогом	37	47.8	3.6	1.3	5.2
морковь по-корейски	15	22.2	0.2	1.7	1.1
Итого	259	281	28	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с сосисками	350	170.5	10.2	4.9	21
Компот из алычи	134	22.5	0	0	5.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	494	248	13	9	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная грудка с луком и сыром	113	275.4	25	19.3	0.5
Салат огур помид на 7-2	130	26.8	1.3	0.3	4.6
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	328	407	28	24	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3157	1396	85	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Елена Яроль

06.08.2024 16:20

Дневник питания за 06.08.2024

Подскажите, кто знает.. Абрикос семя костянки-это что такое? Абрикосы турецкие сладкие свежие подходят к этой категории или нет? А то разница в калораже очень большая и не знаешь, что ставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	123	143.7	5.4	1.5	26.7
молоко пастеризованное сметанин	123	61.5	3.7	3.1	5.8
хлеб ржаной отрубной	19	40.7	1.3	0.6	7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе без молока с сахаром	100	9.5	0	0	2.3
молоко пастеризованное сметанин	30	15	0.9	0.8	1.4
Абрикосы	82	36.1	0.7	0.1	7.4
Итого	480	328	12	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи и сосиской	175	214.4	15.9	15.1	3.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Оладушки из ржан муки с творогом	17	21.9	1.6	0.6	2.4
Итого	492	236	17	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с овощами	111	66.3	2	0.2	14
Компот из алычи	240	40.3	0	0	10.1
Салат основа огур, помид на 6 авг	170	34.2	1.7	0.3	5.6
льняное масло нерафинированное селяночка	10	89.8	0	10	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	536	257	4	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из груд на 6 авг	72	93.7	19	1.5	1
Зеленый борщ	420	128.9	8	5.5	12.2
Кефир 1% [Сметанин]	30	12	0.9	0.3	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	532	290	30	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная отварная	50	61.5	3.9	0.3	10.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Котлета из груд на 6 авг	54	70.3	14.3	1.1	0.8
Компот из алычи	240	40.3	0	0	10.1
Итого	361	287	18	13	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3501	1400	83	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Яроль

05.08.2024 20:38

Дневник питания за 05.08.2024

Набор продуктов практически один и тот же каждый день. Стало легче, но еда эта приедается. Надо бы посмотреть новые рецепты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	36	1	0.7	6.5
хлеб ржаной отрубной	75	160.5	5.3	2.2	28.8
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
сыр российск красная цена	43	140.8	10.5	11	0
Итого	402	347	17	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Дыня Эфиопка	127	43.2	1	0.3	10.2
Итого	627	43	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	84	52.9	2.5	3.4	3.4
Слива (садовая)	129	63.2	1	0.4	12.4
Итого	513	116	3	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из алычи	245	41.2	0	0	10.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Перловка с овощами	216	129	3.9	0.4	27.2
Тушеные овощи на 4 авг	123	44.4	1.5	1.2	6.2
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	21	13.2	0.6	0.8	0.8
Итого	607	245	6	4	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	350	107.5	6.7	4.6	10.2
Кефир 1% [Сметанин]	30	12	0.9	0.3	1.2
Итого	380	119	7	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 5 авг	76	14.7	0.8	0.2	2.4
Салат на 5 авг2	105	22.5	1.2	0.2	3.8
Вареная куриная грудка без кожи	150	169.5	35.4	2.9	0.6
льняное масло нерафинированное селяночка	10	89.8	0	10	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Яйцо куриное (Варка)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	422	515	51	30	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3551	1387	86	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

04.08.2024 19:19

Дневник питания за 04.08.2024

Заметила, что жиров все время не хватает. Масло всегда добавляю по минимуму, а в итоге нехватка жиров. Надо что-то с этим делать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	36	1	0.7	6.5
Геркулесовая каша на воде с бананом	377	244.7	6.4	7.9	36.2
Итого	617	280	7	8	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Эфиопка	395	134.3	3.2	0.8	31.6
Итого	395	134	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из алычи	240	40.3	0	0	10.1
Вареная куриная грудка без кожи	100	113	23.6	1.9	0.4
Тушеные овощи на 4 авг	200	72.2	2.4	2	10
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	50	31.5	1.5	2	2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	595	283	28	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	1	107.5	6.7	4.6	10.2
Кефир 1% [Сметанин]	30	12	0.9	0.3	1.2
хлеб ржаной отрубной	19	40.7	1.3	0.6	7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
льняное масло нерафинированное селяночка	14	125.7	0	14	0
Итого	433	416	12	32	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	192	279	38.4	10.4	6
Итого	192	279	38	10	6
Итого за день	2732	1394	89	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Елена Яроль

03.08.2024 17:50

Дневник питания за 03.08.2024

Делала вечерний салат и обнаружила, что когда продукты взвешиваешь отдельно получается одна масса, а в салате совсем другая...Это нормально:think: или у меня весы неправильные?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	1	175.2	6.6	1.8	32.6
молоко пастеризованное сметанин	130	65	3.9	3.3	6.1
Кофе без молока с сахаром	210	20	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	30	15	0.9	0.8	1.4
Итого	520	275	11	5	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Эфиопка	335	113.9	2.7	0.7	26.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	635	113	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	184	178.2	38.6	2.3	0.7
Ткемали из алычи	12	9	0.1	0	2.1
Салат огурц помид на 3 авг	196	99.8	2.4	6.9	6.1
Компот из алычи	245	41.2	0	0	10.3
Итого	637	328	41	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	1	107.5	6.7	4.6	10.2
хлеб ржаной отрубной	20	42.8	1.4	0.6	7.7
Кефир 1% [Сметанин]	30	12	0.9	0.3	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Компот из алычи	245	41.2	0	0	10.3
Итого	655	278	9	13	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом и яйцом	260	396.2	17.9	33.5	5.2
Итого	260	396	17	33	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3307	1391	82	62	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена Яроль

02.08.2024 19:01

Дневник питания за 02.08.2024

Хочу поделится вкусным рецептом из доступных продуктов. Омлет с кабачками. Ну очень вкусно! В состав входят: Кабачки 168гр, яйца 212гр, молоко 102, сыр 27 и подсолн. масло 5. НЕ обязательно в гр. все как у меня, но набор такой. Кабачки почистить, настрогать на овощерезке немного посалить. Припустить на сковородке , пока не станут мягкими, Залить взбитыми яйцами с молоком, их тоже немного посалить и посыпать сыром. Под крышку и на самый маленький огонь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной отрубной	55	117.7	3.9	1.6	21.1
PATELE MARE скумбрия рубленная классическая	20	48	1.8	4.2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]	47	160.7	10.6	13.2	0
Кофе без молока с сахаром	210	20	0	0	4.8
Молоко 2,5% [Новая Деревня]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Итого	420	376	17	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Абрикосы	153	73.4	2.1	0.6	14
Итого	453	73	2	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	74	11.8	0.8	0.1	1.2
Яблоко (Варка без слива)	250	109.2	1	1	22.8
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Фасоль отварная	24	37.1	2.7	0.2	6.6
льняное масло нерафинированное селяночка	3	26.9	0	3	0
Сахар песок	1.5	6	0	0	1.5
Капустный салат с горошком	87	63.5	1.8	4.1	4.5
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Котлета из грудки	1	111	22.3	1.8	1.4
Итого	544	430	29	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Суп с фрикадельками,зел горошком ,бурым рисом и яйцом	383	70.9	3.8	2.3	8.8
Кефир 1% [Сметанин]	30	12	0.9	0.3	1.2
Итого	493	157	6	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком на 2 авг	214	270.3	17.8	19	6.6
Компот из алычи	240	40.3	0	0	10.1
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Итого	504	367	27	20	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3514	1404	83	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

01.08.2024 21:16

Дневник питания за 01.08.2024

Ну вот и сегодня все ровненько. Завтра буду делать ткемали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи на 1 авг	216	283.6	20.1	20.3	6.5
Лук зеленый (перо) (Тушение)	7	1.3	0.1	0	0.2
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	1	36	1	0.7	6.5
хлеб ржаной отрубной	20	42.8	1.4	0.6	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	488	401	22	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	62	30.4	0.5	0.2	6
Абрикосы	101	44.4	0.9	0.1	9.1
Итого	163	74	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный салат с горошком	150	109.5	3.2	7.1	7.8
Компот из яблок	240	36.7	0	0	8.9
Котлета из грудки	70	140.1	11.8	10.2	0.3
кетчуб	6	5.2	0.1	0	1.2
Итого	466	291	15	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарон из полбы отварные	110	138.3	6.6	1.1	27.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог с бананом	124	131.2	14.4	1.6	13.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	242	323	21	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из грудки	70	140.1	11.8	10.2	0.3
кетчуб	14	12	0.2	0	2.8
Фасоль отварная	100	154.5	11.2	0.9	27.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	185	308	23	11	30
Итого за день	2044	1399	83	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

31.07.2024 15:57

Дневник питания за 31.07.2024

Сегодня пошла на рынок, прикупила тыквенных семечек и кунжута. С утра перебрала с творогом. Ну да того мне нравится овсяноблин с творогом и бананом, что аж наелась через край и с утра береборщила с белками:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с бананом	136.5	144.4	15.8	1.8	15.3
Овсяноблин	68.5	334.3	23.2	23.2	7.8
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	36	1	0.7	6.5
килька обжаренная в томатном соусе	105	172.2	7.9	10.5	11.6
хлеб ржаной отрубной	19	40.7	1.3	0.6	7.3
Итого	569	727	49	36	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с овощами	125	74.6	2.3	0.3	15.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
маринад для шашлыка	4	6.1	0	0.4	0.7
Компот из яблок	240	36.7	0	0	8.9
Салат на 31 пом.,огур.,перец	107	23.2	1.1	0.2	4
льняное масло нерафинированное селяночка	8	71.8	0	8	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	592	334	25	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с овощами	100	59.7	1.8	0.2	12.6
Салат на 31 пом.,огур.,перец	100	21.7	1	0.2	3.7
Итого	200	81	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	115	56.4	0.9	0.3	11
Абрикосы	82	36.1	0.7	0.1	7.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	497	92	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль отварная	20	30.9	2.2	0.2	5.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Салат на 31 пом.,огур.,перец	129	28	1.3	0.3	4.8
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Итого	164	160	5	10	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3122	1396	85	59	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена Яроль

30.07.2024 21:09

Дневник питания за 30.07.2024

Как мне понравился овсяноблин, блин. Да еще и творог с бананом очень классно и вкусно, сладенько и сахар не нужен и нежно все так..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	22.5	109.8	7.6	7.6	2.6
Творог с бананом	137.5	145.5	16	1.8	15.4
Кофе петр 1 с молоком и сахаром	240	36	1	0.7	6.5
хлеб ржаной отрубной	17	36.4	1.2	0.5	6.5
PATELE MARE скумбрия рубленная классическая	13	31.2	1.2	2.7	0.6
Итого	430	358	26	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Колхозница [Перекресток]	88	28.2	0.5	0.2	6.5
Творог с бананом	50	52.9	5.8	0.7	5.6
Итого	138	81	6	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 30 июля	140	76.3	1.5	5.6	4.2
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Компот из яблок	245	37.5	0	0	9.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	127	123	26.7	1.6	0.5
маринад для шашлыка	6	9.2	0	0.6	1
Итого	581	275	28	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с фаршем	180	152.1	23.4	3.2	7.4
Итого	180	152	23	3	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	243	106.1	1	1	22.1
Итого	243	106	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Из Кабачков [Моя Цена]	79	71.1	0	5.5	5.5
Огурец грунтовый	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
хлеб ржаной отрубной	19	40.7	1.3	0.6	7.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
льняное масло нерафинированное селяночка	10	89.8	0	10	0
хлеб ржаной отрубной	16	34.2	1.1	0.5	6.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	451	349	5	19	35
Итого за день	2023	1322	91	45	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1