Блог Елена Яроль

Елена Яроль

12.02.2025 19:50

Дневник питания за 12.02.2025

Инсулиновый тип встречается так среди женщин, так и среди мужчин, и не так уж и редко. Как мужчины, так и женщины, они отличаются внешней привлекательностью, обоянием, красотой и мягкостью черт. Большие глаза, полноватые губы, приятная улыбка, часто ямочки на щеках.
Будучи склонным к некоторой полноте, тело этого типа тем не менее всегда гармонично и пропорционально. Отличаются тонким вкусом, красиво одеваются, предпочитают красивую дизайнерскую одежду, мужчины носят удлиненную стрижку или даже длинные волосы. Предпочитают работу, связанную с творчеством. Дизайнеры, художники, музыканты, актеры-если вы ищите инсулиновый тип- ищите среди них.

Эстроген-самый известный женский половой гормон, который делает женщину женщиной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
майонез пиканто 67 %	6	36.7	0	4	0.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
печень трески	20	132.6	0.9	14.9	0
Варенец [Молочная Легенда]	100	58	2.8	3.4	4
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	45	121.5	1.4	3.6	22.1
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	551	616	23	40	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 8.02	372	121.3	5.6	3.7	14.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	23	46.9	0.6	4.6	0.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
шоколад аленка молочный	25	135	1.8	8	14
Итого	905	336	9	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык на 11.02	105	206.1	16.4	5.1	5.9
Салат из огурца и помидора на 11.02	132	31.2	1.6	0.1	7
Варенец [Молочная Легенда]	30	17.4	0.8	1	1.2
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	537	306	21	6	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу с овощами на 10.02	100	94.7	12.8	3.4	3.4
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Спагетти отварные на 12.02	100	105.6	3.3	0.3	22
Итого	360	526	32	11	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3753	1786	87	76	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Яроль

11.02.2025 18:33

Дневник питания за 11.02.2025

У женщины этого типа обычно "верх" шире "низа": широкие плечи, массивная грудная клетка, большая грудь и стройные ноги. У людей окситацинового типа врожденная способность руководить и быть авторитетом среди других людей, поэтому среди бизнесменов и политиков встречается так много людей окситационового типа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная на 9.02	154	124.7	4.6	1.2	23.1
молоко пастеризованное сметанин	81	40.5	2.4	2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
грузди в сметанном соусе 340гр	19	30.4	0.3	3	0.5
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	47	126.9	1.4	3.8	23
Варенец [Молочная Легенда]	100	58	2.8	3.4	4
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	698	515	20	21	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметана пятигорская 20 проц.	50	102	1.3	10	1.7
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
шоколад аленка молочный	24	129.6	1.7	7.7	13.4
Салат из огурца и помидора на 11.02	200	47.2	2.4	0.2	10.6
шашлык из бедра и грудки без кожи сырой	191	269.9	21.4	6.7	7.6
Итого	740	608	29	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 8.02	400	130.4	6	4	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
сметана пятигорская 20 проц.	30	61.2	0.8	6	1
Итого	710	278	10	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное на 10.02	200	199.6	3.6	5	32.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	159	100.2	0.6	0.3	18.9
Итого	484	375	6	10	56
Итого за день	2632	1778	67	68	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

10.02.2025 18:04

Дневник питания за 10.02.2025

-Что, кому? Надо рассказать, о чем? Оооо, да конечно, я расскажу, ой, я столько знаю всего ! А что мне можно рассказывать? Все что хочу? Даже про Ленку из соседнего отдела, которая сейчас выходит замуж, но на самом деле она...Ой, здравствуйте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша на 10.02	300	107.1	4.2	2.7	16.5
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
грузди в сметанном соусе 340гр	12	19.2	0.2	1.9	0.3
масло сладко-сливочное крестьянское 72.5 170г	5	33.1	0.1	3.6	0.1
рулет бисквитный Luscky days 560 гр	37	99.9	1.1	3	18.1
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	741	480	15	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 8.02	395	128.8	5.9	4	15
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	30	61.2	0.8	6	1
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
рожок сдобный 60гр	28	70.1	1.5	1.3	13.2
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Итого	747	469	12	28	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурцы маринованные войсковой запас	71	8.5	0	0	2.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	19	60.8	0	0	15.2
Окорочек гриль на 10.02	99	167.5	27.4	5.9	1
Итого	459	288	30	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
сметана пятигорская 20 проц.	30	61.2	0.8	6	1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	260	506	30	19	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3607	1745	88	73	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Яроль

09.02.2025 16:05

Дневник питания за 09.02.2025

Мелатонин. Гормон сна и настроения. Грушевидная фигура-треугольник. Так же свойственна яркая сутулость и крупные бедра. Чаще всего светлоглазые. Этот тип- хорошие помощники, но при этом стремящиеся работать в одиночку. Переменчивое настроение, хорошо понимают других людей, чувствительны, не особо стремятся к общению, предпочитая одиночество. Скрытны, не нуждаются в общественной оценке. Обладают хорошей интуицией, склонны к мистике, оккультизму. Сутулость обуславливается желанием скрыться, стать незаметным.

В своем собственном внутреннем мире им разобраться труднее всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 9.02	222	308.4	23.8	21.5	4.9
Варенец [Молочная Легенда]	85	49.3	2.4	2.9	3.4
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
печень трески	20	132.6	0.9	14.9	0
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	598	585	30	40	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	102	97	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 8.02	444	144.7	6.7	4.4	16.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
сметана пятигорская 20 проц.	19	38.8	0.5	3.8	0.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Итого	756	319	10	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурцы маринованные войсковой запас	76	9.1	0	0	2.3
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Окорочек гриль на 9.02	82	143.2	23.2	5.1	1.1
Курица-гриль, крылышки с кожей	46	118.2	10.8	8.3	0.3
печенье сладкоежка 500г моя цена	30	126.9	2.7	3.3	21.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	714	403	37	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная на 9.02	300	243	9	2.4	45
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подлив для тефтелей на 4.02	100	26.9	0.6	1.5	2.7
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	505	350	10	7	57
Итого за день	2675	1756	90	76	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

08.02.2025 18:56

Дневник питания за 08.02.2025

То, что мы видим невооруженным взглядом - телосложение, и то что скрыто от глаз - личные качества, определяются одним и тем же главенствующим гормоном. Таким образом, оценивая внешность, мы определяем тот самый гормон и делаем выводы о характере. Видимое делает понятным невидимое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 8.02	209	312.5	22.6	22.8	5
Варенец [Молочная Легенда]	102	59.2	2.9	3.5	4.1
хлеб бородинский	40	65.2	3	0.2	14.4
печень трески	20	132.6	0.9	14.9	0
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	611	613	30	42	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп на 5.02	400	126	5.6	2	21.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	39	63.6	2.9	0.2	14
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
печенье сладкоежка 500г моя цена	20	84.6	1.8	2.2	14.4
Итого	704	304	11	6	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочек гриль на 8.02	145	223	36.3	7.8	1.7
Салат из помидор на 8.02	168	40	1.8	1.2	6.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Пицца сладкая на 6.02	97	224.3	7.3	8.1	29.3
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
Итого	684	545	48	17	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква пюре на 7.02	350	120.4	4.6	1.1	27.7
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
виноград тайфи	100	65	0.5	0.1	17
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Итого	495	308	7	8	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3894	1772	98	75	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена Яроль

08.02.2025 18:41

Дневник питания за 07.02.2025

Сегодня решила поделится с вами на тему "Что же такое соматипология!"

Эту методику разработал Константин Шадрин, основываясь на своих исследованиях на протяжении более 15лет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 7.02	181	238	17	15	8.3
Пицца сладкая на 6.02	115	265.9	8.6	9.7	34.7
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	536	548	27	25	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	56	24.1	0.5	0.1	4.5
Итого	56	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп на 5.02	400	126	5.6	2	21.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	18	57.6	0	0	14.4
Итого	690	257	9	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор на 7.02	174	36.7	1.6	0.9	6.8
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Окорочек гриль на 7.02	108	204	33.6	7.3	0.9
Пицца сладкая на 6.02	105	242.8	7.9	8.8	31.7
Итого	636	490	43	17	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	27	178.7	0.3	19.6	0.4
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
Тыква пюре на 7.02	400	137.6	5.2	1.2	31.6
Итого	464	426	9	27	42
Итого за день	2382	1746	89	74	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Яроль

06.02.2025 21:59

Дневник питания за 06.02.2025

Белков получилось больше из-за того, что не захотела выбрасывать 25 грамм вкуснятины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 6.02	166	220.4	16.1	14.9	4.5
хлеб бородинский	25	40.8	1.9	0.2	9
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Варенец [Молочная Легенда]	108	62.6	3	3.7	4.3
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	138	86.9	0.5	0.2	16.4
Кофе без молока с сахаром	212	21.6	0	0	5.3
молоко пастеризованное сметанин	28	14	0.8	0.7	1.3
Итого	682	479	22	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	29	47.3	2.2	0.2	10.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чечевичный суп на 5.02	400	126	5.6	2	21.2
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	691	257	9	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Окорочек гриль на 6.02	67	133.3	22	4.8	0.5
Фасоль с овощами на 6.02	240	209	8.6	6.2	27.6
хлеб бородинский	17	27.7	1.3	0.1	6.1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Итого	652	428	32	11	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб бородинский	24	39.1	1.8	0.1	8.6
Толченка на 5.02	210	219.7	4.2	7.1	32.6
Путассу с овощами на 4.02	196	161.7	22	5.9	5.1
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5	30	198.6	0.3	21.8	0.4
Итого	475	661	28	34	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3900	1827	92	74	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

06.02.2025 13:55

Дневник питания за 05.02.2025

Как определить свой тип телосложения
Сравнить отличительные черты. Можно соотнести свои габариты тела и опыт набора и потери веса с описанием каждого типажа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 5.02	218	273.8	18.3	16.1	11.8
Варенец [Молочная Легенда]	81	47	2.3	2.8	3.2
хлеб бородинский	24	39.1	1.8	0.1	8.6
масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Сладкая пицца на 3.02	54	150.9	4.1	6.2	19.4
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	622	588	28	30	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели на 4.02	100	117.6	19.9	1.6	5.5
Толченка на 5.02	200	209.2	4	6.8	31
Подлив для тефтелей на 4.02	78	21	0.5	1.2	2.1
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	17	54.4	0	0	13.6
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	635	405	24	9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник на 2.02	400	90	2.4	2	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
сметана пятигорская 20 проц.	30	61.2	0.8	6	1
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Хурма	123	82.4	0.6	0.5	18.8
конфеты темная ночь	22	94.6	0.4	2.9	16.9
Итого	847	402	7	13	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ НА 31.01	111	150.6	13.5	8.7	4.6
Толченка на 5.02	100	104.6	2	3.4	15.5
Путассу с овощами на 4.02	100	82.5	11.2	3	2.6
масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	321	403	26	22	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3825	1799	87	75	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

30

Елена Яроль

04.02.2025 18:58

Дневник питания за 04.02.2025

Особенности тренировок разных типов телосложения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на 4.02	187	233.6	18	16.3	4.3
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
масло сладко-сливочное крестьянское коровка 72.5	5	33.1	0.1	3.6	0.1
КАЛЬМАР С КРЕВЕТКАМИ КРЕМ-ФИШ	14	43.4	0.9	4.1	0.8
Варенец [Молочная Легенда]	104	60.3	2.9	3.5	4.2
Кофе без молока с сахаром	195	19.9	0	0	4.9
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	583	460	25	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Апельсин	59	25.4	0.5	0.1	4.8
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Итого	428	57	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Сладкая пицца на 3.02	101	282.3	7.6	11.5	36.3
Окорочка гриль на 4.02	83	147.1	24.2	5.3	0.5
Хурма	117	78.4	0.6	0.5	17.9
Картофель тушеный с луком на 3.02	67	62.2	1.4	1.4	10.9
огурцы маринованные войсковой запас	48	5.8	0	0	1.4
Итого	656	578	34	18	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник на 2.02	400	90	2.4	2	15.2
хлеб бородинский	31	50.5	2.3	0.2	11.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
сметана пятигорская 20 проц.	20	40.8	0.5	4	0.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Итого	700	227	6	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ НА 31.01	100	135.7	12.2	7.8	4.1
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Рожки отварные на 4.04	180	233.8	6.8	0.7	49.5
Итого	290	435	19	15	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3457	1760	86	72	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Яроль

03.02.2025 23:03

Дневник питания за 03.02.2025

Особенности тренировок разных типов телосложения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	121	192	15.5	14.1	0.9
КАЛЬМАР С КРЕВЕТКАМИ КРЕМ-ФИШ	28	86.8	1.8	8.1	1.7
Каша пшеничная на 1.02	130	80	2.9	0.4	16
молоко пастеризованное сметанин	28	14	0.8	0.7	1.3
печенье сладкоежка 500г моя цена	20	84.6	1.8	2.2	14.4
Кофе без молока с сахаром	190	19.4	0	0	4.8
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Итого	567	501	24	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Апельсин	69	29.7	0.6	0.1	5.6
Итого	369	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник на 2.02	400	90	2.4	2	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Варенец [Молочная Легенда]	33	19.1	0.9	1.1	1.3
Морковные оладьи на 2.02	94	105.8	5.1	4.7	10.7
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Итого	802	293	12	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурцы маринованные войсковой запас	61	7.3	0	0	1.8
Морковные оладьи на 2.02	57	64.2	3.1	2.9	6.5
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
хлеб бородинский	24	39.1	1.8	0.1	8.6
масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Окорочка гриль на 3.02	69	127.9	21	4.6	0.6
Итого	473	342	26	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с луком на 3.02	300	278.4	6.3	6.3	48.9
сельдь филе-кусочки в масле к картошке	40	68	4.4	5.6	0
КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ НА 31.01	120	162.8	14.6	9.4	4.9
мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр	19	60.8	0	0	15.2
фрутела	4	16	0	0.3	3.3
Итого	483	586	25	21	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3594	1753	88	73	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.