Елена Яроль
27.09.2024 18:16
Дневник питания за 27.09.2024
Приступила к изучению планирования приема пищи, это облегчит
жизнь.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапшевик с творогом и яблоками |
170
|
187.2 | 16.3 | 5.3 | 17.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Каша пшеничная на 26 |
246
|
164.8 | 4.2 | 6.4 | 21.6 |
| Итого | 656 | 395 | 22 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
28.1 | 3.6 | 1 | 1.2 |
| российский сыр красная цена пятерочка |
21
|
72 | 5.6 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 594 | 183 | 11 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 27 сент |
250
|
50.3 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
23
|
37.5 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| Фарш с овощами |
150
|
123.2 | 18.8 | 3 | 4.8 |
| Яблоко Фуджи |
109
|
68.7 | 0.2 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 542 | 351 | 24 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на 26 |
400
|
84.8 | 6 | 2.4 | 6.8 |
| Невидимый пирог 2 |
89
|
104.9 | 2.4 | 3.2 | 16.2 |
| Итого | 489 | 189 | 8 | 5 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
170
|
146.2 | 2.9 | 0.2 | 31 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| майонез пиканто 67 % |
10
|
61.1 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 635 | 233 | 4 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с помидором на 27 сент |
74
|
157.5 | 14.8 | 10.3 | 1.2 |
| Яблоко Фуджи |
276
|
173.9 | 0.6 | 0.5 | 36.2 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 450 | 394 | 15 | 11 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4166 | 1747 | 85 | 58 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
