Елена Яроль
30.09.2024 12:13
Дневник питания за 29.09.2024
Мучает меня вопрос с добавлением кол-ва жиров, т.к очень волнует
ситуация с моими волосами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на 29 |
300
|
176.7 | 5.1 | 5.4 | 25.8 |
| хлеб бородинский |
37
|
60.3 | 2.8 | 0.2 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 582 | 317 | 9 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый на 28 |
400
|
236.4 | 8.8 | 9.6 | 27.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Горбуша запеченая с помидорами на 28 |
85
|
114 | 16.1 | 4.8 | 1.3 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| Яблоко Медуница |
83
|
37.4 | 0.3 | 0.2 | 9.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 847 | 473 | 29 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей на 28 сент |
168
|
154.7 | 17.6 | 5 | 8.4 |
| хлеб бородинский |
36
|
58.7 | 2.7 | 0.2 | 12.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Кекс лимонный из смеси |
38
|
109.1 | 1.9 | 4.3 | 15.5 |
| Итого | 527 | 417 | 23 | 18 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат на 29 |
302
|
56.8 | 3 | 0.6 | 9.4 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Салат из вареных овощей на 28 |
200
|
159.2 | 11.4 | 5.4 | 15.2 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
40
|
23.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 889 | 510 | 20 | 13 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4245 | 1719 | 83 | 60 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
