Елена Яроль
06.10.2024 22:06
Дневник питания за 06.10.2024
Сегодня заполняю дневник с новыми настройками. На сегодня вес-68.
Удержание веса на старых настройках шло хорошо, но не понравилось
состояние волос. Понаблюдаю за собой при новых настройках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 6 окт |
261
|
317.1 | 20.4 | 22.4 | 8.4 |
| Кекс лимонный из смеси |
21
|
60.1 | 1 | 2.4 | 8.6 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сливочное 82.5 молочная легенда |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 557 | 507 | 25 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гала |
83
|
47.3 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 583 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 6 окт |
250
|
48.8 | 2.5 | 0.5 | 8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
38
|
61.9 | 2.9 | 0.2 | 13.6 |
| Цыпленок бройлер окорочок без кожи на 6 окт |
129
|
241.4 | 36.9 | 8.8 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
51
|
20.4 | 0.5 | 0 | 3.7 |
| сахарная пудра |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 726 | 478 | 43 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сердечек |
400
|
187.6 | 10 | 5.2 | 22 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Треугольнички с творогом |
61
|
102.2 | 7 | 1.3 | 15.3 |
| Итого | 491 | 338 | 19 | 6 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из овсяных хлопьев геркулес |
101
|
136.1 | 3.3 | 5.1 | 19.1 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.2 | 1.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
112
|
44.8 | 1 | 0.1 | 8.2 |
| сахарная пудра |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Котлеты из овсяных хлопьев геркулес |
71
|
95.7 | 2.3 | 3.6 | 13.4 |
| Котлеты из овсяных хлопьев геркулес |
50
|
67.4 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Итого | 366 | 370 | 9 | 12 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3623 | 1742 | 97 | 67 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
