Елена Яроль
07.10.2024 22:30
Дневник питания за 07.10.2024
В первый день на новых настройках я переела насыщенных жирных
кислот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из овсяных хлопьев геркулес |
90
|
121.3 | 3 | 4.5 | 17 |
| Треугольнички с творогом |
62
|
103.9 | 7.1 | 1.4 | 15.6 |
| Кофе без молока с сахаром |
186
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| молоко пастеризованное сметанин |
54
|
27 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Итого | 392 | 270 | 11 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мороженое пломбир 12проц. сарафаново крем-брюле |
70
|
161 | 3.2 | 8.4 | 18.2 |
| Яблоко Гала |
137
|
78.1 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 707 | 239 | 3 | 8 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из вареных и заправкой на 7 окт |
191
|
221.9 | 6.5 | 15.5 | 13 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 524 | 275 | 9 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка гриль без кожи в маринаде на 7 окт |
72
|
135.8 | 21.4 | 5.1 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Салат на 6 окт |
109
|
21.3 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кекс лимонный из смеси |
27
|
77.3 | 1.3 | 3.1 | 11 |
| Треугольнички с творогом |
64
|
107.2 | 7.3 | 1.4 | 16.1 |
| Итого | 531 | 445 | 32 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с картошкой |
365
|
289.4 | 17.5 | 7.7 | 36.5 |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 438 | 427 | 20 | 16 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3242 | 1736 | 83 | 70 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
