Елена Яроль
08.10.2024 18:42
Дневник питания за 08.10.2024
Приобщаюсь питаться по новым настройкам, жиром не добираю, но уже
их больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из овсяных хлопьев геркулес |
134
|
180.6 | 4.4 | 6.7 | 25.3 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
26
|
16.4 | 0.8 | 1 | 1 |
| Кекс лимонный из смеси |
23
|
65.8 | 1.1 | 2.6 | 9.4 |
| Кофе без молока с сахаром |
180
|
17.5 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 363 | 280 | 6 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треугольнички с творогом |
61
|
102.2 | 7 | 1.3 | 15.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 613 | 143 | 7 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Суп из сердечек |
400
|
187.6 | 10 | 5.2 | 22 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яблоко Гала |
59
|
33.6 | 0.1 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 728 | 271 | 12 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Филе тушеное с сыром и луком |
145
|
267.1 | 36.7 | 12.6 | 1.7 |
| Рожки отварные с маслом на 8 окт |
210
|
295.5 | 7.6 | 6.1 | 53.1 |
| Кабачки запеченные на 8 |
61
|
54.3 | 1 | 3.2 | 5.4 |
| Итого | 426 | 688 | 46 | 29 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с картошкой |
200
|
158.6 | 9.6 | 4.2 | 20 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Соус к салату |
24
|
66.4 | 0.5 | 6.8 | 0.7 |
| Итого | 285 | 321 | 17 | 18 | 21 |
| Итого за день | 3215 | 1706 | 90 | 64 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
