Елена Яроль
09.10.2024 18:18
Дневник питания за 09.10.2024
После того, как почувствовала вкус авокадо, не могу без него жить.
Сегодня купила, а он незрелый:cry:Вяжет, есть нельзя, но я его все
равно съела 20 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная на 9 окт |
250
|
128.8 | 5 | 1.3 | 24 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
27
|
24.3 | 0 | 1.9 | 1.9 |
| Кекс лимонный из смеси |
18
|
51.5 | 0.9 | 2 | 7.4 |
| Кекс лимонный из смеси |
18
|
51.5 | 0.9 | 2 | 7.4 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| масло сливочное 82.5 молочная легенда |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 646 | 477 | 17 | 19 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сердечек |
269
|
126.2 | 6.7 | 3.5 | 14.8 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Конвертики с грибами и сыром |
95
|
196.8 | 9.1 | 6.6 | 24.5 |
| Хурма |
79
|
52.9 | 0.4 | 0.3 | 12.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Яблоко Гала |
187
|
106.6 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 905 | 542 | 19 | 10 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочек гриль в маринаде на 9 окт |
62
|
114.5 | 18 | 4.3 | 0.8 |
| Кабачки запечен с соусом на 9 |
114
|
88.4 | 1.4 | 5.9 | 7.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Запеканка творожная на 9 |
51
|
97 | 8.7 | 2.3 | 10.3 |
| Итого | 467 | 302 | 28 | 12 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толченка на 9 |
150
|
151.1 | 3.2 | 5.9 | 21.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| сыр фасованный российский экстра магнит |
30
|
102.9 | 8 | 7.9 | 0 |
| Итого | 257 | 388 | 21 | 23 | 21 |
| Итого за день | 3375 | 1711 | 87 | 65 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катя
09.10.2024 18:23
Я тоже очень люблю авокадо 🥑 хорошего вам дня и отличного
настроения 🍁🍂🍂🌾
Тири
09.10.2024 19:11
есть лайфхак,надо его кипятком залить...ну типо как сварить ) не
уверенна что не потеряет от этого что нибудь. в общем я не
пробовала
Перо единорога
09.10.2024 19:41
Это уже хорошо, что авокадо понравилось. Мне не зашло.
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
