Елена Яроль
11.10.2024 18:45
Дневник питания за 11.10.2024
Сегодня к ужину встал вопрос съесть мармеладку или теплый салат с
яблоком и свеклой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
26
|
42.4 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| масло сливочное 82.5 молочная легенда |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Тыква пюре с молоком на 10 окт |
252
|
93.7 | 3 | 1 | 17.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Соус к салату |
10
|
27.2 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| печенье сладкоежка 500г моя цена |
22
|
93.1 | 2 | 2.4 | 15.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
131
|
87.8 | 0.7 | 0.5 | 20 |
| Итого | 511 | 484 | 16 | 18 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Яблоко Гала |
84
|
47.9 | 0.2 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 448 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными фриками |
400
|
112.8 | 10 | 1.2 | 16 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 430 | 161 | 12 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с луком и сыром на 10 окт |
94
|
156.3 | 23.3 | 6.5 | 1.1 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Салат на 11 окт |
221
|
37.1 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 598 | 325 | 28 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из фарша индейки |
102
|
352 | 13.8 | 30.8 | 5.6 |
| Тыква пюре с молоком на 10 окт |
326
|
121.3 | 3.9 | 1.3 | 22.8 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| масло сливочное 82.5 молочная легенда |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Теплый салат из свеклы и яблок на 11 окт |
50
|
44.1 | 0.8 | 1.2 | 6.7 |
| Итого | 559 | 664 | 30 | 39 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3646 | 1745 | 88 | 74 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
