Елена Яроль
24.10.2024 20:04
Дневник питания за 24.10.2024
Кабачки подоражали прилично. Нашла выход. Тыква. Нашла по 50 р.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
93
|
151.6 | 7 | 0.6 | 33.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| сыр российский 45 проц в сух. вещ-ве |
44
|
155.8 | 10.8 | 12.5 | 0 |
| Невидимый пирог на 21 окт |
129
|
154.7 | 3.4 | 4.6 | 24.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 685 | 704 | 38 | 32 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочек гриль без кожи на 24 окт |
61
|
114.5 | 18.1 | 4.3 | 0.7 |
| Салат на 24 окт |
266
|
56.9 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 370 | 296 | 24 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куринный |
400
|
100.4 | 4 | 2.4 | 14.8 |
| хлеб бородинский |
24
|
39.1 | 1.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 424 | 139 | 5 | 2 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перцы фаршированные на 15 окт |
106
|
103 | 11 | 3.3 | 8 |
| Подлив для перцев на 15 окт |
70
|
20.1 | 0.4 | 1.1 | 2.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 506 | 172 | 13 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой на 23 окт |
200
|
221.6 | 7.2 | 13.6 | 15.8 |
| Тыква пюре на 23 окт |
300
|
101.4 | 2.7 | 1.5 | 15.9 |
| масло сливочное 82.5 |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 636 | 436 | 10 | 21 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3721 | 1749 | 92 | 73 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светик_015
24.10.2024 20:23
пришел сезон тыквы, а там и капусточка в ход пойдет
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
