Елена Яроль
27.10.2024 18:03
Дневник питания за 27.10.2024
Не могу проснуться в 6.30. Летом вставала сама даже раньше, а
сейчас не могу, а так нужно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца с макаронами. колбасой и сыромна 27 окт |
219
|
430.3 | 25 | 27.8 | 21.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 459 | 474 | 26 | 29 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
47
|
126.9 | 1.4 | 3.8 | 23 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 287 | 130 | 1 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из полбы отварные на 26 окт |
90
|
128.1 | 6.1 | 1.1 | 25.1 |
| Салат из редьки дайкон яблока и майонеза на 27 окт |
314
|
196.9 | 1.6 | 11.6 | 19.2 |
| скумбрия атлантическая консерва 250 гр. |
67
|
194.3 | 10.1 | 17.4 | 0 |
| Итого | 471 | 519 | 17 | 30 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с луком на 27 окт |
280
|
271.6 | 6.2 | 6.4 | 47.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 346 | 312 | 7 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тква пюре на 27 окт |
300
|
111 | 3.3 | 1.5 | 17.1 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Груша конференция варенье |
30
|
55.8 | 0.2 | 0.1 | 13.5 |
| Итого | 488 | 369 | 33 | 4 | 43 |
| Итого за день | 2051 | 1805 | 87 | 76 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
