Елена Яроль
02.11.2024 18:15
Дневник питания за 01.11.2024
Не успела во время наесть жиров и к вечеру аж 35 гр скопилось,
столько за раз конечно не съесть. На хлеб масло намазала сколько
смогла съесть и получился большой дефицит В ИТОГЕ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша на 1.11. |
368
|
142.4 | 5.5 | 3.3 | 22.1 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
54
|
145.8 | 1.6 | 4.3 | 26.5 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 528 | 505 | 17 | 18 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Фейхоа |
44
|
26.8 | 0.3 | 0.2 | 3.9 |
| Салат из цветной капусты на 31 окт |
160
|
100.3 | 4 | 6.2 | 6.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 214 | 5 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из пельменей на 1.11 |
453
|
202.5 | 8.6 | 8.6 | 22.7 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Аджика Грузинская Перечная [Стоевъ] |
1
|
3.1 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
40
|
23.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Навага тушение на 30 окт |
18
|
21.1 | 3.3 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 521 | 253 | 13 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуб |
100
|
46 | 1.2 | 2.1 | 5.2 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 230 | 192 | 31 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный соус с грудкой |
300
|
145.2 | 14.1 | 2.4 | 16.2 |
| масло сливочное 82.5 |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
60
|
97.8 | 4.5 | 0.4 | 21.5 |
| Груша конференция варенье |
30
|
55.8 | 0.2 | 0.1 | 13.5 |
| Итого | 405 | 411 | 18 | 15 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3418 | 1577 | 86 | 56 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
