Дневник питания за 05.11.2024

Сегодня я в дефиците белков, но в жирных кислотах все зеленое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца с колбасой на 5.11	211	441	27.2	35.4	3.6
хлеб бородинский	34	55.4	2.6	0.2	12.2
масло сливочное 82.5	5	37.4	0	4.1	0
тирамису	44	123.2	2	6.2	15
Макароны из полбы отварные на 4.11	52	12.2	0.6	0.1	2.4
Кофе без молока с сахаром	190	18.6	0	0	4.6
Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	586	714	33	47	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на 2.11	370	100.3	4.8	3	11.8
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	520	262	8	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный салат на 3.11	73	31.6	1.5	1.2	3.8
Котлета из свинин 100г на 2.11	72	112.2	9.9	5.7	4.8
Чай заваренный на 240 мл	240	3.1	0.5	0	0.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	391	178	13	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Теплый салат из свеклы с яблоком на 5.11	438	269.8	6.1	4.4	47.7
Итого	738	269	6	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой на 5.11	100	94.4	3.8	4.3	9.1
хлеб бородинский	28	45.6	2.1	0.2	10.1
Груша конференция варенье	50	93.1	0.3	0.2	22.5
Каша пшеничная на 5.11	150	82.2	3.2	0.8	15.6
Итого	328	315	9	5	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3663	1740	70	76	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 05.11.2024 19:08

Увы, это потому, что у вас в дневнике полно продуктов без полного состава. Если был бы полный состав колбасы и сыра (в завтраке), в жирных кислотах был бы светофор. Извините...

Елена Яроль 06.11.2024 13:41

Вера М. (LCHF),ого..