Елена Яроль
08.11.2024 17:35
Дневник питания за 08.11.2024
Вычитала, что макароны из полбы очень полезны, я попробовала их.
Они мне ооочень понравились и обычные макароны мне теперь кажутся
не о чем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| эклеры со сливками |
62
|
158.1 | 4 | 6.7 | 34.7 |
| Каша пшенная на 8.11 |
305
|
172 | 6.1 | 2.4 | 30.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 762 | 652 | 29 | 28 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
194
|
130 | 1 | 0.8 | 29.7 |
| Итого | 494 | 130 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп на 6.11 |
400
|
143.2 | 9.6 | 4.4 | 16.4 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 699 | 278 | 13 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с луком и сыром на 7.11 |
125
|
208.9 | 30.9 | 9 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 225 | 221 | 31 | 9 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой на 5.11 |
180
|
232.4 | 7.6 | 13.7 | 17.5 |
| Макароны из полбы отварные на 4.11 |
200
|
47 | 2.2 | 0.4 | 9.2 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Груша конференция варенье |
30
|
55.8 | 0.2 | 0.1 | 13.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 425 | 436 | 10 | 24 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3705 | 1718 | 85 | 74 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
08.11.2024 18:08
А я как не пыталась их полюбить не смогла, так же как и зелёную
гречку не оценила. Польза пользой, а есть надо то что вкусно.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
