Елена Яроль
11.11.2024 18:48
Дневник питания за 11.11.2024
Несколько дней занималась демонтажем старых полов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный десерт чудо персик-маракуйя4.5ж |
100
|
131 | 4.3 | 4.2 | 19.1 |
| Яйца с сыром и карт на 11.11 |
170
|
302.9 | 19.9 | 19.9 | 10.2 |
| хлеб бородинский |
42
|
68.5 | 3.2 | 0.3 | 15.1 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 557 | 583 | 28 | 29 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша конференция варенье |
10
|
18.6 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Итого | 310 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
107
|
63.1 | 0.3 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 107 | 63 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
37
|
60.3 | 2.8 | 0.2 | 13.3 |
| Суп с фриками на 9.11 |
400
|
143.6 | 14.8 | 1.6 | 17.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 452 | 305 | 18 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рисовая каша с куриной грудкой и овощами на 9.11 |
250
|
347 | 23 | 10.5 | 44.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сдоба с изюмом |
43
|
150.5 | 3 | 3.4 | 26.7 |
| масло сливочное 82.5 |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 551 | 636 | 26 | 29 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль с грибами магнит 530 |
100
|
92 | 4.5 | 2 | 14 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
30
|
43.2 | 8.4 | 1.1 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 370 | 138 | 13 | 3 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2947 | 1745 | 87 | 74 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
