Елена Яроль
13.11.2024 18:00
Дневник питания за 13.11.2024
Начала демонтаж старой плитки в ванной комнате, сняла пока с двух
стен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 13.11 |
257
|
361.6 | 22.1 | 21.8 | 18.5 |
| мокко пирожное |
39
|
148.2 | 2.1 | 7 | 18.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 536 | 553 | 25 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма инжирная |
150
|
99 | 0.8 | 0.9 | 23 |
| Геркулесовая каша на 12.11 |
97
|
39.3 | 1.6 | 1 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 138 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свиными шкварками на 12.11 |
200
|
217.8 | 5.2 | 17.4 | 9.6 |
| Котлета из свинин 100г на 2.11 |
75
|
116.9 | 10.4 | 5.9 | 5 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 545 | 386 | 18 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с колбасой на 12.11 |
400
|
242 | 12 | 8.8 | 28.4 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 440 | 325 | 15 | 11 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
66
|
74.6 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
| кетчуб шашлычный магнит |
22
|
14.1 | 0 | 0 | 3.5 |
| масло сливочное 82.5 |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Макарон из полб отварн на 13.11 |
180
|
207 | 9.9 | 1.6 | 40.7 |
| Итого | 274 | 340 | 25 | 7 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3442 | 1744 | 87 | 74 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Bazhena
13.11.2024 18:32
сил вам
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
