Елена Яроль
15.11.2024 16:25
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня день никакой, в сон клонит, мозги не соображают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини пицца из хлеба на 15.11 |
253
|
403.3 | 22 | 17.2 | 44.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| мокко пирожное |
44
|
167.2 | 2.4 | 7.9 | 21.1 |
| Цикорий с сахаром без молока на 240 |
190
|
31.7 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 648 | 803 | 40 | 39 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма инжирная |
103
|
68 | 0.5 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 403 | 68 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти по флотски на 15.11 |
245
|
355.5 | 35.8 | 11.8 | 26.2 |
| кетчуб шашлычный магнит |
22
|
14.1 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 507 | 372 | 36 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Суп гороховый с колбасой на 12.11 |
400
|
242 | 12 | 8.8 | 28.4 |
| Итого | 430 | 290 | 14 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
120
|
103.2 | 2.1 | 0.1 | 21.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| огурцы маринованные войсковой запас |
51
|
6.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 186 | 210 | 3 | 10 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3274 | 1745 | 94 | 71 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
