Елена Яроль
17.11.2024 08:11
Дневник питания за 16.11.2024
Ничего не делала, опять клонила в сон с самого утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 16.11 |
187
|
300.7 | 24.5 | 21.3 | 3 |
| мокко пирожное |
44
|
167.2 | 2.4 | 7.9 | 21.1 |
| хлеб бородинский |
36
|
58.7 | 2.7 | 0.2 | 12.9 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Цикорий с сахаром без молока на 240 |
190
|
31.7 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
77
|
60.1 | 2.3 | 1.2 | 10 |
| Итого | 589 | 680 | 33 | 36 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти по флотски на 15.11 |
173
|
251 | 25.3 | 8.3 | 18.5 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 471 | 296 | 26 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с колбасой на 12.11 |
368
|
222.6 | 11 | 8.1 | 26.1 |
| хлеб бородинский |
38
|
61.9 | 2.9 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 406 | 284 | 13 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Груша конференция варенье |
50
|
93.1 | 0.3 | 0.2 | 22.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Каша пшеничная на 16.11 |
90
|
53.1 | 1.9 | 0.2 | 10.6 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Навага тушеная на 16.11 |
40
|
37 | 7 | 1 | 0 |
| Итого | 675 | 485 | 13 | 20 | 57 |
| Итого за день | 2141 | 1746 | 87 | 73 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
