Елена Яроль
17.11.2024 17:51
Дневник питания за 17.11.2024
Сегодня в сон днем не клонило. Всегда боюсь таких дней, лучше когда
к вечеру клонит, чем днем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 17.11 |
174
|
290.8 | 21.4 | 21.8 | 3 |
| пирожное шоколадно-ореховое академия вкуса |
27
|
62.1 | 0.7 | 1.2 | 12.2 |
| хлеб бородинский |
36
|
58.7 | 2.7 | 0.2 | 12.9 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Цикорий с сахаром без молока на 240 |
190
|
31.7 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 482 | 505 | 26 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма инжирная |
141
|
93.1 | 0.7 | 0.8 | 21.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Навага тушеная на 16.11 |
50
|
46.3 | 8.8 | 1.2 | 0 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Суп гороховый с колбасой на 12.11 |
174
|
105.3 | 5.2 | 3.8 | 12.4 |
| фасоль с овощами консерва 480г магнит |
126
|
264.6 | 9.5 | 13.9 | 25.2 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| Яблоко Ред Делишес |
92
|
54.3 | 0.2 | 0.2 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 834 | 667 | 28 | 22 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
100
|
90 | 0 | 7 | 7 |
| Итого | 200 | 203 | 23 | 8 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Свекольник на 17.11 |
400
|
134.8 | 3.6 | 4 | 21.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| масло сливочное 82.5 |
9
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 684 | 280 | 7 | 13 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4041 | 1750 | 86 | 74 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
