Елена Яроль
18.11.2024 20:00
Дневник питания за 18.11.2024
Начинаю есть квашенную капусту. Какая же она
низкокалорийная! Если есть овощи без каш, то выходит очень
много еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 18.11 |
183
|
311.8 | 23.1 | 23.2 | 3.1 |
| пирожное шоколадно-ореховое академия вкуса |
25
|
57.5 | 0.6 | 1.1 | 11.3 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| масло сливочное 82.5 |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
43
|
38.7 | 0 | 3 | 3 |
| Кофе без молока с сахаром |
216
|
21.2 | 0 | 0 | 5.2 |
| молоко пастеризованное сметанин |
24
|
12 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 530 | 539 | 26 | 33 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко зеленое сладкое |
86
|
38.7 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Каша перловая на 17.11 |
164
|
142.5 | 4.3 | 0.5 | 30.3 |
| Котлеты из индейки |
122
|
246.9 | 12.8 | 21.4 | 1.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 611 | 443 | 18 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Свекольник на 17.11 |
400
|
134.8 | 3.6 | 4 | 21.2 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 435 | 210 | 6 | 6 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная куриная грудка без кожи |
115
|
130 | 27.1 | 2.2 | 0.5 |
| Капуста квашенная на 12.11 |
100
|
28.1 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлеб бородинский |
25
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
17
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 487 | 515 | 34 | 11 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3549 | 1747 | 86 | 73 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
