Елена Яроль
23.11.2024 17:53
Дневник питания за 23.11.2024
Спина и колени совсем неожиданно стали слабыми, приходится
поддерживать их бандажами да наколенниками, вроде и не старая еще,
а тело слабеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с колбасой и сыром на 23.11 |
211
|
370.3 | 26 | 27.9 | 4.4 |
| Невидимый пирог на 22.11 |
107
|
142.6 | 3.6 | 2.7 | 25.9 |
| хлеб бородинский |
34
|
55.4 | 2.6 | 0.2 | 12.2 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 597 | 649 | 33 | 36 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
103
|
60.8 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 403 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки с тушеными спинками на 21.11 |
174
|
274.9 | 19.8 | 10.1 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 497 | 331 | 20 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свинины на 22.11 |
400
|
174.8 | 18 | 4.8 | 14.4 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
37
|
60.3 | 2.8 | 0.2 | 13.3 |
| масло сливочное 82.5 |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 457 | 374 | 21 | 19 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква пюре на 23.11 |
400
|
156.8 | 4.4 | 2.4 | 24.4 |
| хлеб бородинский |
44
|
71.7 | 3.3 | 0.3 | 15.8 |
| масло сливочное 82.5 |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 706 | 332 | 7 | 8 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3760 | 1748 | 84 | 74 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
