Елена Яроль
24.11.2024 21:32
Дневник питания за 24.11.2024
Я в духовке теперь почти не запекаю, очень хорошо выручает
силиконовая пергаментная бумага, поэтому запекаю на бумаге на
сковороде на плитке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с колбасой и сыром на 24.11 |
233
|
425 | 28.9 | 32.6 | 4.9 |
| Невидимый пирог на 22.11 |
79
|
105.3 | 2.7 | 2 | 19.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 552 | 573 | 33 | 35 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
220
|
138.6 | 0.9 | 0.4 | 26.2 |
| Нагетсы из куриной грудки в сухарях на 21.11 |
37
|
71.4 | 8.4 | 2.2 | 4.2 |
| Итого | 257 | 210 | 9 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
51
|
88.7 | 12.4 | 4 | 0 |
| кетчуб шашлычный магнит |
14
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 372 | 108 | 13 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свинины на 22.11 |
250
|
109.3 | 11.3 | 3 | 9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| масло сливочное 82.5 |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 293 | 256 | 14 | 13 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| хлеб бородинский |
20
|
32.6 | 1.5 | 0.1 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| масло сливочное 82.5 |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 692 | 225 | 2 | 3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье салат на 24.11 |
300
|
273.9 | 14.1 | 12 | 25.5 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
60
|
34.8 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
18
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 618 | 368 | 15 | 14 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3584 | 1742 | 88 | 73 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
