Елена Яроль
26.11.2024 17:22
Дневник питания за 26.11.2024
Наконец сделала демонтаж в ванной старой плитки, теперь подбираю
дизайн, как отделать стены декоративной штукатуркой под
двухкомпонентный лак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
52
|
140.4 | 1.6 | 4.2 | 25.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное 2.5 кореновочка |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Омлет на 26.11 |
170
|
286.8 | 19.7 | 21.8 | 3.1 |
| икра кабачковая консерва 360 гр моя цена |
40
|
36 | 0 | 2.8 | 2.8 |
| Картофель отварной с солью |
34
|
29.2 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 536 | 537 | 23 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
148
|
87.3 | 0.4 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 448 | 87 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасный суп на 25.11 |
400
|
123.6 | 4 | 9.2 | 6 |
| хлеб бородинский |
49
|
79.9 | 3.7 | 0.3 | 17.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 707 | 265 | 8 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со шкварками на 25.11 |
250
|
228 | 5.8 | 17.3 | 12.5 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Невидимый пирог на 22.11 |
54
|
72 | 1.8 | 1.4 | 13.1 |
| кетчуб шашлычный магнит |
40
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 718 | 515 | 34 | 22 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье салат на 24.11 |
280
|
255.6 | 13.2 | 11.2 | 23.8 |
| Варенец [Молочная Легенда] |
60
|
34.8 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| мармелад фруктово-ягодный микс с пектином 350 гр |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 355 | 338 | 14 | 13 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1744 | 81 | 75 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
